Breaking News:

Manfaat Temulawak

5 Jenis Makanan yang Dapat Lancarkan Produksi ASI, Ada Temulawak hingga Bawang Putih

Air Susu Ibu (ASI) menjadi makanan utama bayi, sejak mereka lahir hingga kurang lebih berusia enam bulan.

alodokter.com/shutterstock
5 Jenis Makanan yang Dapat Lancarkan Produksi ASI, Ada Temulawak hingga Bawang Putih 

SURYA.CO.ID - Air Susu Ibu (ASI) menjadi makanan utama bayi, sejak mereka lahir hingga kurang lebih berusia enam bulan.

Pada usia tersebut, bayi tidak dianjurkan mengonsumsi makanan atau minuman selain ASI.

Namun, pada beberapa kasus, produksi ASI tidak mencukupi atau justru tidak keluar sama sekali.

Baca juga: Cara Mengobati Penyakit Liver dengan Temulawak, Cukup Diseduh dengan 1 Sendok Makan Madu

Lalu, bagaimana jika hal itu terjadi? Dilansir dari hellosehat.com, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memperbanyak produksi ASI.

Salah satu cara yang direkomendasikan adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi.

Ada 5 makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui, di antaranya:

  • Oatmeal, karena mengandung banyak zat besi.
  • Bawang putih, memiliki kandungan senyawa galactagogue yang bisa memperbanyak ASI.
  • Aneka jenis sayuran, khususnya yang memiliki daun gelap seperti, wortel, ubi, bayam, brokoli, daun katuk. Hal itu karena sayur tersebut memiliki senyawa khusus yang mampu memperbanyak ASI.
  • Biji wijen, mengandunng mineral kalsium sehingga baik untuk memperbanyak produksi ASI derta menunjang pertumbuhan tulang dan gigi.
  • Temulawak, tanaman asli Indonesia ini memiliki sejumlah manfaat beberapa di antaranya adalah menghilangkan nyeri hingga melancarkan produksi ASI. Kandungan temulawak sudah terbukti lewat berbagai penelitian.

Selain itu, ibu menyusui harus memperhatikan zat gizi yang mereka peroleh dari makanan.

Makanan bergizi yang mengandung vitamin dan mineral penting yaitu buah-buahan, sayuran hijau, daging, ayam, ikan, telur, dan lainnya penting sebagai memperbanyak ASI

Selain itu, ibu menyusui perlu banyak minum untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya.

Agar lebih optimal, Anda disarankan untuk minum setidaknya delapan gelas per hari dan sebaiknya tidak kurang dari jumlah tersebut.

Halaman
123
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved