5 Makanan Sumber Vitamin D yang Murah dan Mudah Didapat, Serta Waktu Berjemur Sesuai Anjuran

SURYA.CO.ID - Vitamin D menjadi salah satu asupan penting bagi tubuh, terlebih bagi pasien Covid-19.

Sudah ada sejumlah penelitian yang membuktikan vitamin D dapat mencegah angka kesakitan dan kematian akibat Covid-19.

Hal ini seperti yang diucapkan oleh Henry Suhendra, Founder Vitamin D Society melalui kanal YouTube Tribunnews (grup Surya.co.id).

Baca juga: Rumah Sehat di Surabaya mulai Ditempati Pasien OTG, Perawatan Terpusat, Hindari Klaster Keluarga

"Banyak sekali jurnalnya, banyak sekali penelitian mengenai efektif kegunaan vitamin D untuk mencegah angka kesakitan dan angka kematian karena Covid," kata dr Henry.

"Kalau mau buka jurnal, itu sudah ada penelitian di India, Spanyol, Amerika," lanjutnya

Adapun vitamin D bisa didapatkan melalui beberapa cara, di antaranya melalui makanan, suplemen, dan cahaya matahari.

Berikut sejumlah makanan sumber vitamin D yang relatif terjangkau dan mudah didapatkan dilansir dar Kompas.com 10 Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi

1. Kuning Telur

Telur menjadi makanan yang sangat dianjurkan bagi pasien Covid-19.

Putih telur merupakan sumber protein, sedangkan kuning telur mengandung lemak, vitamin, dan mineral.

Satu kuning telur dilaporkan bisa mengandung 37 IU vitamin D atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin D harian hingga 5 persen.

Namun, kadar vitamin D dalam kuning telur bisa berbeda-beda, tergantung pada paparan sinar matahari pada indukan ayam dan kandungan vitamin D dari pakan ayam.

Ketika diberi pakan yang sama, ayam yang dibiarkan berkeliaran di luar atau di bawah sinar matahari bisa menghasilkan telur dengan kandungan vitamin D lebih tinggi 3-4 kali lipat dibanding telur dari ayam yang hanya dikandangkan.

Selain itu, telur dari ayam yang diberi pakan kaya vitamin D dapat memiliki hingga 6.000 IU vitamin D per kuning telur.