Masa Pendemi, Yuk Rajin Mandi Subuh, Biar Tidak Gampang Sakit, Ini 15 Pola Hidup yang Dianjurkan

Sebelumnya sempatkan diri untuk mandi pagi. Menurut salah seorang pakar kesehatan, mandi di pagi hari dapat merangsang syaraf untuk bekerja dengan baik, menghilangkan ketegangan dan terasa energi kembali seperti semula. (baca juga : cara menghindari asap rokok)

4. Tidak suka melakukan kebiasaan tidur pagi dan tidur sore

Tidur pagi secara psikologi membuat diri malas,tidak bergairah dan secara fisik kepala menjadi sakit dan terlihat seperti orang yang mengidap penyakit.

5. Mengontrol dan menghindari stres yang berlebihan

Stres dapat membuat kita menjadi tertekan dan juga menyebabkan sistem kekebalan tubuh terganggu karena banyaknya beban pikiran yang ditanggung.

Selain itu stres yang tidak terkontrol menyebabkan menaikkan gula darah dalam tubuh,kepala pusing dan membuat tekanan darah naik serta memicu jantung untuk berdenyut kencang.

Cara mengontrol stres adalah tidak sungkan meminta bantuan pada teman untuk membantu atas beban yang kita hadapi, berpikir positif bahwa setiap masalah ada solusi,setiap kesulitan ada kemudahan serta selalu memotivasi diri. Secara fisik rutin olahraga ringan agar tubuh lebih rileks dan tidak tegang.

6. Menjaga kebersihan diri sendiri

Termasuk mandi secara teratur, mencuci tangan setelah beraktivitas dengan produk antiseptik seperti dettol dan sebagainya. Mandi yang teratur menjaga tubuh dari kuman penyebab penyakit termasuk penyakit kulit.

7. Menjaga kebersihan lingkungan

Sampah selalu menjadi masalah utama yang menyebabkan kita mudah terserang penyakit. Solusinya dengan selalu menyediakan tempat sampah dan ketika menemukan sampah bisa selalu membuangnya di tempatnya. Rutin membersihkan kamar mandi, selokan yang memicu sarang nyamuk dan menguras bak mandi minimal seminggu sekali agar tidak membuat sarang nyamuk dan jentik-jentik.

8. Mengatur pola makan

Maksudnya mengatur pola makan di sini adalah makan secara teratur dan seimbang dari segi gizi. Agar kita tidak terkena penyakit nutrisi seperti gizi buruk maupun malnutrisi yaitu kelebihan gizi serta obesitas karena pola makan yang tidak baik. Tidak teraturnya makan menyebabkan penyakit maag dengan meningkatnya asam lambung. Maka lebih baik makan sedikit tapi teratur daripada makan banyak namun tidak teratur apalagi makanan yang dikonsumsi kurang gizi.

9. Tidak jajan sembarangan

Yang diperlukan saat membeli makanan adalah lingkungan makanan itu dijual yakni kebersihannya. Cara pengolahannya menggunakan bahan pengawet dan pewarna yang terbuat dari zat kimia secara berlebihan karena mengkonsumsi makanan berbahan pengawet kimiawi dapat mengganggu pencernaan dan daya tahan tubuh.