Masa Pendemi, Yuk Rajin Mandi Subuh, Biar Tidak Gampang Sakit, Ini 15 Pola Hidup yang Dianjurkan

SURYA.co.id I Penularan Covid-19 di Indonesia makin menggila. Data terbaru yang diunggah Satgas Penanganan Covid-19 per Selasa (13/7/2021), angka kasus penularan harian mencapai 47.000 lebih.

Dalam kondisi seperti ini, menjaga imunuitas tubuh menjadi kunci, selain menerapkan protokol kesehatan yang sudah digariskan pemerintah.

Nah untuk menjaga kesehatan tubuh, pola hidup sehari-hari pennting diperhatikan. Pola hidup menjadi kunci mendapatkan kondisi tubuh yang sehat dan kuat.

Berikut sejumlah pola sehat yang perlu dilakukan. Disarikan SURYA.co.id dari artikel berjudul "39 Cara Menjaga Kesehatan agar Tidak mudah Sakit" yang dimuat lama Halosehat.

1. Berolahraga yang teratur

Mungkin inilah aktivitas yang sering disarankan agar tetap tapi untuk melakukannya kadang kita malas dan enggan melakukannya karena tidak adanya waktu luang atau lingkungan yang tidak memungkinkan.

Adapun aktivitas olahraga yang dilakukan termasuk lari maraton, jalan pagi, jogging, main badminton, sepakbola, basket dan tenis.

Adapun manfaatnya yaitu hormon dalam tubuh berfungsi dengan baik sehingga meningkatkan daya tahan tubuh, mengatur metabolisme, mengeluarkan racun melalui keringat dan memperlancar sirkulasi darah. Selain itu, berolahraga membantu kinerja jantung, pernafasan dan otak menjadi lebih baik.

2. Istirahat dengan cukup dan teratur

Tidur diperlukan agar tubuh tidak kehabisan energi serta daya tahan tubuh bisa ditingkatkan seperti penyakit flu karena saat tidur hormon kortisol dikeluarkan.

Selain itu, tidur bermanfaat untuk meremajakan tubuh dan pikiran, memulihkan kondisi tubuh yang lelah menjadi segar dan berenergi saat bangun.

Durasi tidur yang optimal yaitu 7-8 jam untuk orang dewasa, sedangkan bagi bayi atau anak kecil durasi tidurnya lebih lama.

Kurang tidur banyak menyebabkan kurang darah dan tidak dapat dapat beraktivitas dengan baik serta rentan sakit. Adapun secara mental kurang tidur bisa membuat seorang cepat emosi dan tertekan.

3. Rajin bangun pagi dan mandi sekitar jam 4 pagi atau saat subuh

Udara segar di pagi hari sangat menyegarkan juga udara belum tercemar oleh berbagai polusi baik asap kendaraan maupun asap pabrik dan rumah tangga.