Cara Mengurangi Nafsu Makan Agar Berat Badan Tetap Terjaga Pasca Lebaran, Perhatikan 3 Hal ini

SURYA.CO.ID - Simak cara mengurangi nafsu makan agar berat badan tetap terjaga pasca Lebaran.

Setidaknya ada tiga hal yang perlu diperhatikan untuk mengontrol nafsu makan agar tidak berlebihan.

Selain untuk menjaga berat badan agar tak naik, mengontrol nafsu makan juga bisa menjaga kesehatan.

Sebab, kita benar-benar memilah dan memerhatikan makanan yang masuk dalam tubuh.

Biasanya, akan banyak biskuit dan jajanan di hari Lebaran, hal ini bisa saja memicu nafsu makan naik.

Melansir Medical News Today, ngemil atau makan berlebihan sesekali memang tidak membahayakan kesehatan.

Namun jika berlebihan akan membuat tubuh rentan mengidap penyakit diabetes tipe 2, penyakit jantung dan pembuluh darah, obesitas, dan sindrom metabolik.

Melansir laman resmi Harvard T.H. Chan, penyebab nafsu makan berlebihan ditunjang kondisi lingkungan yang berlimpah makanan.

Selain itu, banyak makanan dan minuman yang disajikan tinggi garam, gula, dan lemak untuk meningkatkan selera makan.

Tak pelak, kita jadi sering makan saat tidak lapar, atau makan melebihi kebutuhan energi harian.

Terlepas dari berbagai penyebab nafsu makan berlebihan, keinginan untuk terus ngemil dan makan ini dapat merusak sinyal kenyang di tubuh.

Untuk itu, orang yang doyan makan disarankan untuk mencari cara mengurangi nafsu makan yang berlebihan.

Berikut beberapa caranya dilansir dari Kompas.com dalam artikel "3 Cara Mengurangi Nafsu Makan yang Berlebihan"

1. Fokus saat makan

Banyak orang makan sambil lalu atau makan sambil mengerjakan hal lain.