Pilates Bagus Dilakukan Saat Puasa Ramadan, Bisa Dijalankan di Rumah Tanpa ke Studio

SURYA.CO.ID I SURABAYA-

Puasa di bulan suci Ramadan bukan menjadi alasan untuk tidak aktif bergerak seperti berolah raga. Pilates sangat mungkin dilakukan di rumah selama menjalankan ibadah puasa.

Hanya saja intensitas olah raga bisa dikurangi atau tidak berlebihan. Pilates merupakan jenis olah raga untuk mempertahankan tubuh tetap bugar dan memiliki banyak manfaat untuk otot-otot tubuh.

Olah raga tersebut jika dilakukan di studio, akan menemukan alat untuk gerakan pilates. Meski tanpa alat, olah raga ini tetap bisa dilangsungkan di rumah.

Owner Star Pilates Studio, Atin Heryatin memberikan rekomendasi atau tips gerakan-gerakan pilates yang bisa dilakukan di rumah meski menjalankan ibadah puasa.

Sebab gerakan pilates merupakan non aerobik. Artinya tidak membutuhkan intensitas tinggi pada setiap gerakannya.

Senam pilates melibatkan serangkaian gerakan yang lambat tapi terfokus dan disertai pernapasan dalam.

"Contoh mudah. Misal kalau berdiri seperti menahan buang air kecil, perut kempes itu bagian dari pilates. Itu untuk digunakan keseharian," kata Atin Heryatin.

"Badan kita tegak, itu bagian dari latihan membantu merubah otot atau postur tubuh," tambahnya.

Selain itu, ada beberapa gerakan atau posisi pilates yang bisa dilakukan di rumah tanpa mencari tempat maupun berbaring.

Lanjut Atin, gerakan pilates kedua yang bisa dilakukan yaitu ambil napas, diam posisi berdiri, kaki jinjit sebagai penguatan otot kaki dan paha.

"Tarik perut, ketika jinjit kasih tekanan ke tumit. Biar terasa di paha dalam," kata dia.

Ketiga, posisi berdiri dorong badan ke belakang untuk mobilitas punggung atas. Sehingga bagian dada terasa terbuka dan kembali ke tengah.

"Ini bisa dilakukan sehari-hari misal saat bangun tidur," jelasnya.

Posisi keempat, peregangan bagian punggung dengan cara berdiri turunkan jari sampai ke lantai yang akan terasa di bagian punggung dan paha belakang.