6 Olahraga Ringan Cocok Dilakukan Setelah Sahur, Cukup 15-30 menit agar Tubuh Bugar Selama Puasa

Misalnya, olahraga berjalan. Berjalan bisa jadi intensitas ringan atau juga sedang.

Ini tergantung dengan kecepatan berjalan yang kita lakukan.

Jika dari hasil jalan-jalan tidak menimbulkan perubahan pola pernapasan, tidak menimbulkan keringat yang berarti, kita masih bisa melakukan percakapan atau sambil nyanyi, denyut nadi tidak meningkat terlalu kencang, maka olahraga itu termasuk dalam intensitas ringan.

Walau ringan, namun ternyata banyak manfaat yang didapatkan dari olahraga semacam itu:

1. Menjadi lebih produktif

Berolahraga di pagi hari membuat tubuh melepaskan hormon endorfin.

Tubuh jadi lebih terjaga dan siap beraktivitas.

Efek ini membuat tubuh terasa lebih berenergi.

Olahraga di pagi hari juga membuat otak lebih jernih dan lebih fokus.

Meskipun sedang berpuasa, olahraga pagi yang tepat justru membuat kita lebih produktif.

2. Membuat tidur malam lebih baik

Olahraga pagi hari juga membuat tidur malam lebih baik. Aktivitas di pagi hari membuat tubuh lebih bertenaga di siang hari dan rasa lelahnya biasanya muncul di penghujung hari.

Hal ini membuat waktu tidur lebih teratur, dan kualitas tidur semakin baik.

Keesokan harinya kita akan lebih terasa bertenaga kembali karena kualitas tidur yang semakin baik ini.

3. Menjaga tekanan darah