Setelah Olahraga Angkat Beban ini Hal yang Sebaiknya Dilakukan

Setelah melakukan olahraga angkat beban, ada hal-hal yang sebaiknya dilakukan dan dihindari. Apa saja?

Setelah Olahraga Angkat Beban ini Hal yang Sebaiknya Dilakukan
ist
ilustrasi 

SURYA.co.id | SURABAYA - Setelah melakukan olahraga angkat beban, apalagi jika masih pemula, biasanya badan akan terasa sakit. Namun ini merupakan hal yang wajar.

Agar rasa sakit bisa berkurang, personal trainer Gold's Gym Grand City Surabaya, Fanda Prawira, memberikan tipsnya.

Apa saja? Mari simak ulasannya.

1. Melakukan Istirahat yang Cukup

Otot, tutur Fanda, juga memerlukan waktu untuk beristirahat sehingga setelah melaksanakan latihan mengangkat beban, sebaiknya melakukan istirahat yang cukup.

"Paling tidak kita beristirahat satu hingga dua jam setelah melakukan latihannya," tutur Fandi..

Tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam, lanjutnya, menjadi hal yang sebaiknya tidak boleh luput dari perhatian.

"Selain itu dalam satu minggu latihan angkat beban untuk menambah massa otot dilakukan tiga hingga empat hari. Jadi misalnya hari ini latihan, besok tidak, dan seterusnya supaya otot juga beristirahat," Fanda memaparkan.

2. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Protein

Selanjutnya yaitu mengonsumsi makanan yang berprotein tinggi.

Halaman
12
Penulis: Christine Ayu Nurchayanti
Editor: Eben Haezer Panca
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved