Ramadan 1440 H

Jadwal Buka dan Imsakiyah Surabaya 1 hingga 2 Juni 2019, Serta Tips Bugar untuk Itikaf di Masjid

Jadwal Buka dan Imsakiyah Surabaya 1 hingga 2 Juni 2019, Serta Tips Bugar untuk Itikaf di Masjid

Jadwal Buka dan Imsakiyah Surabaya 1 hingga 2 Juni 2019, Serta Tips Bugar untuk Itikaf di Masjid
Ilustrasi/Freepixels.com
Jadwal Buka dan Imsakiyah Surabaya 1 hingga 2 Juni 2019, Serta Tips Bugar untuk Itikaf di Masjid 

Dikutip dari laman resmi ITB, Ketua Kelompok Keahlian Ilmu Keolahragaan Institut Teknologi Bandung (ITB) Samsul Bahri memberikan 4 tips agar stamina tetap terjaga selama Ramadan, meski harus I'tikaf dan bekerja:

1. Imbangi asupan

Rasa lelah dan mengantuk, menurut Samsul bisa terjadi karena akumulasi dari proses buka puasa dan sahur kurang baik karena kurang seimbang antara asupan makanan, nutrisi dengan energi dikeluarkan.

Energi dikeluarkan tubuh dalam sehari dengan aktivitas normal adalah 2.500 kalori untuk laki-laki, dan 2000 kalori untuk wanita.

"Kita-kiatnya, waktu berpuka harus memenuhi 4 sehat dan lima sempurna, atau gizi seimbang. Mau tidak mau kita harus melakukan pola makan sehat di sisa puasa ini. Sebetulnya kalau sudah terpenuhi 4 sehat 5 sempurna, tak perlu minum vitamin,” ujarnya.

2. Minum air putih

Saat puasa, cairan tubuh sangat berkurang. Untuk itu, selama waktu berbuka sampai dengan sahur, hendaknya harus banyak minum air putih. Tubuh manusia memerlukan 2 liter setiap hari atau setara dengan 8 gelas sehari.

“Kandungan air di dalam tubuh harus dijaga dengan tetap memenuhi kebutuhan air dalam tubuh tersebut,” ucapnya.

Ia juga menyarankan menghindari makan makanan berminyak karena kurang berserat seperti gorengan.

3. Sahur penting

Halaman
123
Penulis: Akira Tandika Paramitaningtyas
Editor: Iksan Fauzi
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved