Jadwal Buka dan Imsakiyah Surabaya 1 hingga 2 Juni 2019, Serta Tips Bugar untuk Itikaf di Masjid

SURYA.co.id - Berikut ini adalah jadwal buka puasa dan imsakiyah untuk wilayah Surabaya dan Malang pada 1 dan 2 Juni 2019.

Jadwal buka dan imsakiyah bisa saja berubah sewaktu-waktu. Kadang tiga hari berganti, namun kadang juga lebih dari itu.

Meski tak selalu setiap hari, ada baiknya umat muslim selalu mengecek jadwal imsakiyah di daerah masing-masing.

Berikut ini jadwal buka puasa dan imsak untuk wilayah Surabaya dan Malang.

Dalam jadwal buka dan imsakiyah yang dibuat oleh SURYA.co.id, tampak untuk buka puasa di 27 Ramadan ini akan dimulai pukul 17.22 WIB.

Sementara untuk jadwal imsakiyah yang berlangsung, Minggu (2/6/2019) akan dimulai pukul 04.04 WIB.

4 Tips Bugar I'tikaf dari Pakar ITB

Pada malam ganjil terakhir yang tersisa di Ramadan 1440 H ini, masih banyak umat muslim yang memanfaatkannya dengan beribadah juga berdiam diri di masjid atau yang disebut dengan I'tikaf.

I'tikaf atau berdiam diri di masjid dalam rangka lebih mengintensifkan diri untuk beribadah.Kegiatan ini biasa dilakukan saat memasuki 10 hari terakhir puasa.

Bagi orang yang tetap bekerja keesokan harinya hal ini tentu menjadi tantangan tersendiri dalam menjaga tubuh tetap bugar dalam menjalankan aktivitas kerja.

Dikutip dari laman resmi ITB, Ketua Kelompok Keahlian Ilmu Keolahragaan Institut Teknologi Bandung (ITB) Samsul Bahri memberikan 4 tips agar stamina tetap terjaga selama Ramadan, meski harus I'tikaf dan bekerja:

1. Imbangi asupan

Rasa lelah dan mengantuk, menurut Samsul bisa terjadi karena akumulasi dari proses buka puasa dan sahur kurang baik karena kurang seimbang antara asupan makanan, nutrisi dengan energi dikeluarkan.

Energi dikeluarkan tubuh dalam sehari dengan aktivitas normal adalah 2.500 kalori untuk laki-laki, dan 2000 kalori untuk wanita.

"Kita-kiatnya, waktu berpuka harus memenuhi 4 sehat dan lima sempurna, atau gizi seimbang. Mau tidak mau kita harus melakukan pola makan sehat di sisa puasa ini. Sebetulnya kalau sudah terpenuhi 4 sehat 5 sempurna, tak perlu minum vitamin,” ujarnya.