Puasa Lancar Mulai Hari Pertama Hingga Sebulan Penuh, Jangan Lupa Perbanyak Makanan Sehat

SURYA.co.id - Hari pertama puasa di bulan suci Ramadan jatuh pada hari Senin (6/5/2019).

Menjaga kesehatan dan stamina tubuh pun diperlukan agar puasa bisa berjalan lancar di hari pertama hingga satu bulan penuh.

Apalagi selama puas,a waktu makan dan waktu tidur akan berubah.

Makan maupun minum hanya boleh dilakukan saat berbuka hingga imsak.

Waktu tidur pun jadi berkurang karena harus bangun untuk menyiapkan makan dan menyantap sahur.
Nah, kedua perubahan tersebut tentu sangat berpengaruh pada kesehatan.

Jika tidak menyiapkan diri, bisa-bisa awal puasa menjadi sangat sulit dilalui.

Entah tubuh jadi sangat lemas, mengantuk berat, dan keluhan lainnya yang mengganggu produktivitas.

Berikut lima kiat sederhana agar puasa lancar merujuk artikel Hello Sehat.

1. Perbanyak makan makanan sehat

Sebelum puasa tiba, persiapan yang harus dilakukan adalah menjaga kondisi tubuh.

Agar tubuh tetap sehat dari hari pertama bulan Ramadan sampai hari terakhir, asupan makanan harus diperhatikan.

Terutama jika memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti refluks asam lambung.

Anda perlu menghindari pantangan yang dokter anjurkan.

Contohnya, tidak makan makanan pedas dan asam, jangan menunda waktu makan, atau tidur setelah makan.

Upayakan untuk selalu penuhi nutrisi harian dari buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, maupun daging dan susu.