Ingin Menghindari Gangguan Pencernaan? Coba Praktikkan 6 Gerakan Yoga ini

Gerakan ini dimulai dengan posisi tengkurap. Kemudian angkat kepala dan disangga kedua tangan dan nafas ditahan selama 8 detik. Gerakan ini diulang sebanyak 8 kali. Gerakan ini bermanfaat untuk memperbaiki kerja organ pencernaan dan punggung.

3.Yoga Dhiirgapranama

Gerakan ini dimulai dengan duduk bersimpuh. Sembari menarik nafas, kedua tangan diangkat ke atas, lalu nafas dihembuskan sembari kedua tangan dibawa ke depan. Gerakan ini dilakukan 8 kali. Gerakan ini berguna untuk mengurangi penyakit asam urat, pinggang, stres dan ego.

4.Yoga Padahastasana

Posisi awal dengan berdiri tegak. Lalu tangan kiri diangkat sembari menarik nafas dan tahan selama 8 detik. Setelah itu tangan dibawa ke samping kanan sembari menghembuskan nafas. Ini berlanjut dengan gerakan mencium lutut, kemudian tangan diangkat ke atas. Gerakan ini menurunkan hipertensi, sinusitis, rematik dan gangguan pencernaan.

5.Yoga Agnisaramudra

Posisi dengan duduk bersila dan tangan ada di samping pusar. Setelah itu tarik nafas lalu hembuskan lewat hidung dan mulut. Bersamaan itu tekan perut hingga kempis dan tahan 10 detik. Lakukan gerakan ini 10 kali. Gerakan ini berguna memperbaiki sistem percernaan dan menyembuhkan sembelit.

6.Yoga Uddayanamudra

Posisi ini dilakukan berdiri. Tarik nafas dengan badan dibawa ke depan. Setelah itu embuskan nafas dibarengi tarik perut ke dalam selama 10 detik. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali. Ini berguna untuk memperbaiki sistem pencernaan dan daya tahan tubuh.