VIDEO - Enam Gerakan yang Bikin Kencang Perut, Lengan dan Paha, Penasaran?

SURYA.co.id - Libur Lebaran dan sekolah yang baru saja lewat, nyatanya malah meninggalkan timbunan lemak di sekitar area perut, paha dan lengan.

Area ini kerap menjadi tempat favorit lemak untuk sembunyi.

Namun tak perlu khawatir karena ada latihan yang terprogram untuk mengencangkan area itu.

"Ada beberapa latihan untuk mengencangkan area perut, lengan bagian dalam dan paha," jelas Leony Setyawati, instruktur Club House Regency 21.

Latihan ini bisa dilakukan di arena kebugaran atau di rumah. Namun, kata Leony, harus dilakukan secara benar dan tepat.

"Kalau latihan dilakukan secara benar dan tepat, maka dalam 1 bulan akan terasa efeknya," tukas Leony.

Selain latihan yang benar, pola makan juga harus diperhatikan.

"Hindari banyak kandungan karbo dan gula," katanya.

Latihan bisa dilakukan secara bebas, bisa waktu pagi, siang atau sore.

Setiap latihan lakukan dengan durasi 20 hitungan dalam 3 set dengan waktu sekitar 30 menit.

Yang harus diperhatikan kata Leony, adalah posisi badan, dan setiap gerakan perut harus dalam kondisi terkunci dan tahan, begitu seterusnya dilakukan pada setiap gerakan.

Seluruh rangkaian latihan difokuskan untuk mengencangkan dan pembentukan, bukan untuk melangsingkan.

"Berat badan tetap tapi tubuh jadi padat singset, minimal lingkar perut, paha dan lengan bisa lebih kecil dan padat," jelasnya.

Ada 6 gerakan seperti yang dilakukan Leony bersama dua rekannya, Monica dan Inggrid.

1. Full Plank
Latihan ini bermanfaat pada keseluruhan tubuh, seperti untuk mengencangkan otot perut bagian luar dan dalam, lengan dan paha.