Berapa Waktu Ideal Berolahraga, Inilah Jawabannya

Waktu istirahat satu jam seharusnya bisa digunakan untuk makan sekaligus menggerakkan badan.

Porsi latihan kardio bisa berganti-ganti agar tidak bosan.

Bukan hanya supaya tidak bosan, olahraga perlu dilakukan bervariasi untuk melatih seluruh kemampuan motorik tubuh.

Artinya ketika orang hanya melakukan satu jenis latihan, maka kemampuan motorik yang terlatih hanya pada bagian tertentu saja.

Jika memilih berlari, kombinasikan dengan bersepeda supaya juga dapat melatih keseimbangan.

Variasinya, dalam satu minggu, orang satu kali berlari, dua kali berjalan, dan dua kali bersepeda.

Yang penting adalah memilih jenis olahraga yang bersifat aerobik.

Olahraga yang bersifat aerobik antara lain adalah berjalan, joging, bersepeda, renang, atau senam aerobik.

Jika mampu melakukannya, skipping (lompat tali) dapat menjadi pilihan.

Skipping selama satu jam mampu membakar kalori dalam tubuh hingga 1.000 kalori.

Manfaat lain adalah meningkatkan kepadatan tulang dan juga meningkatkan kapabilitas tubuh secara menyeluruh.

Otot dapat semakin kencang, terutama otot kaki dan otot bagian bawah tubuh lainnya.

Otot bagian atas seperti lengan dan bahu pun mendapatkan manfaatnya karena tangan menjadi poros dari putaran tali.