Ramalan Cuaca Surabaya Kamis 31 Juli 2025, Suhu Udara Panas Cerah Berawan

Bila banyak beraktivitas di luar ruangan, kebutuhan air bahkan bisa meningkat hingga lebih dari 3 liter. 

Minum air secara bertahap sedikit demi sedikit tetapi sering, misalnya setiap 30–60 menit sekali. 

Jangan menunggu haus, karena rasa haus sering kali muncul ketika tubuh sudah mulai mengalami dehidrasi ringan. 

Perhatikan juga warna urine, jika mulai menggelap, itu tanda bahwa tubuh perlu tambahan cairan. 

Selain dari dalam, perlindungan kulit dari sinar matahari juga sangat penting. 

Paparan sinar UV di siang hari bisa merusak kulit jika dibiarkan tanpa perlindungan. 

Karena itu, dianjurkan untuk memakai sunblock dengan SPF minimal 30 setiap kali hendak keluar rumah. 

Oleskan ke kulit sekitar 15–30 menit sebelum beraktivitas, lalu ulangi pemakaian setiap dua hingga tiga jam, terutama jika berkeringat. 

Jangan lupa, sunblock bukan hanya untuk wajah. Area seperti leher, telinga, tangan, hingga kaki juga rentan terbakar matahari dan perlu dilindungi. 

Bagi pemilik kulit berminyak, pilihlah sunblock berlabel oil-free atau gel-based agar tetap nyaman digunakan. 

Bagi Anda yang beraktivitas di luar dalam waktu lama, memakai topi lebar, baju lengan panjang tipis, dan kacamata hitam juga sangat membantu mengurangi dampak sinar matahari secara langsung. 

Jadi, cuaca panas bukan berarti harus menahan diri untuk beraktivitas. Asal tubuh tetap terhidrasi dan kulit terlindungi, kegiatan apa pun tetap bisa dinikmati dengan nyaman dan aman.