5 Minuman ini Meningkatkan Kekebalan Tubuh, Cocok Diminum Saat Buka Puasa

SURYA.CO.ID - Sistem kekebalan tubuh adalah jaringan pertahanan alami tubuh yang terdiri dari sel, jaringan, dan organ yang membantu melindungi tubuh dari bakteri, virus, jamur, dan zat berbahaya lainnya.
 
Sistem kekebalan tubuh menyediakan penghalang untuk mencegah penyerang memasuki tubuh kita, namun juga memiliki sistem sel yang rumit untuk melawan patogen jika mereka menemukan cara untuk memasuki tubuh.
 
Memiliki gaya hidup sehat dengan mencukupi kebutuhan tidur dengan kualitas yang tinggi sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh.
 
Tak hanya itu saja, konsumsi makanan dan minuman yang sehat dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
 
Dilansir dari Eat This Not That, berikut ini beberapa minuman sehat yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan bisa Anda konsumsi saat buka puasa.
 
Dengan mengonsumsi minuman berikut ini, diharapkan tubuh Anda tetap fit dan sehat, sehingga puasa Anda dapat berjalan dengan lancar tanpa halangan apapun.
 
1.    Air putih

Tubuh kita mengandung sekitar 60-79 persen air, dan setiap fungsi tubuh membutuhan air. Minum air putih dalam jumlah yang cukup merupakan awal yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap berfungsi dengan baik.
 
Konsumsi air putih saat buka puasa juga dapat membantu menghidrasi tubuh setelah seharian penuh menjalankan puasa.
 
Saaat tubuh dehidrasi atau kekurangan cairan, hal ini dapat mendorong pertumbuhan dan perkembangan bakteri dan virus.
 
Oleh karena itu, saat buka puasa baiknya Anda mengonsumsi air putih terlebih dahulu, baru mengonsumsi minuman lainnya.

2. Teh Hijau
 
Teh hijau merupakan minuman enak lainnya yang bisa Anda nikmati saat Anda berbuka puasa.
Teh hijau kaya akan polifenol flavonoid yang bermanfaat untuk memberikan segudang kesehatan, mulai dari mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker tertentu, hingga mengatasi peradangan sistemik.
 
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Molecules, teh hijau dapat memperkuat kekebalan tubuh melalui antioksidannya yang membantu melindungi sel dari oksidasi dan spesies oksigen reaktif.
 
Teh hijau dianggap melindungi terhadap penyakit dan infeksi melalui kapasitas antioksidannya.
 
Minuman ini juga bebas kalori dan memiliki sejarah panjang dinikmati karena berbagai manfaatnya yang meningkatkan kesehatan.
 
3. Teh jahe lemon

Teh jahe lemon merupakan salah satu minuman yang cocok untuk Anda konsumsi saat buka puasa.
 
Teh ini dibuat dengan menggabungkan parutan jahe dan jus lemon ke dalam air panas.
 
Beberapa orang bahkan menambahkan probiotik untuk mendapatkan lebih banyak manfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
 
Teh jahe lemon kaya akan vitamin C, antioksidan yang dikenal dapat membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif.
 
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Antioksidan, vitamin C juga memberikan sifat antiinflamasi dan membantu menolak respons imun negatif.
 
Sementara itu, menurut penelitian yang diterbitkan di Jurnal Nutrients, jahe juga memiliki lebih dari 100 senyawa bioaktif yang membantu menangkis mual, mengurangi risiko kanker tertentu, meningkatkan lipid darah, mengurangi perdangan, dan banyak lagi.

4. Jus Jeruk

Selain memiliki rasa yang menyegarkan, jus jeruk sering kali dipromosikan sebagai minuman pilihan jika Anda mencoba untuk melawan virus pilek atau flu.
Terdapat dukungan ilmiah yang signifikan jika minum jus jeruk dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
 
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Frontiers in Immunology, vitamin C dan folat dalam jus jeruk dapat menjaga integritas penghalang kekebalan dan melindungi banyak jenis sel kekebalan, termasuk sel pembunuh alami dan sel T.
 
Terlebih lagi, senyawa bioaktif pada jeruk memiliki efek anti inflamasi untuk mendukung kekebalan tubuh.
 
Jus jeruk dan jeruk bali kaya nutrisi dan menyediakan lebih dari 100 persen total vitamin C yang Anda butuhkan sehari dalam satu porsi.
 
5. Jus tomat

Seperti halnya buah jeruk, tomat kaya akan vitamin C serta likopen, antioksidan karotenoid yang memiliki banyak khasiat untuk meningkatkan kesehatan dan dikenal dapat membantu meredakan peradangan sistemik.
Sup tomat sering direkomendasikan saat Anda sedang pilek atau flu karena kandungan vitamin C nya, namun jus tomat yang menyegarkan akan memberikan jumlah vitamin C yang sama.
Yang hebat dari jus tomat adalah delapan ons hanya mengandung 50 kalori, tanpa tambahan gula