Amankah Minum Kopi Waktu Sahur ? Ini Penjelasannya

SURYA.CO.ID - Kebiasaan ngopi atau minum kopi memang sulit untuk dihindari termasuk saat puasa, lalu apakah boleh minum kopi ketika sahur ?
 
Ternyata, Anda diimbau untuk tidak minum kopi saat sahur karena dapat membuat tubuh kekurangan cairan sehingga risiko dehidrasi meningkat.
 
Tapi Anda dapat mengganti jam minum kopi sekitar satu hingga dua jam setelah berbuka puasa.
 
Untuk lebih jelasnya, ketahui efek sahur dengan kopi dan waktu terbaik untuk minum kopi saat puasa berikut ini.
 
Ternyata, kebiasaan minum kopi saat sahur perlu dihindari. Dilansir Kompas.Com,  Dokter Spesialis Gizi Klinis, dr. Raissa E. Djuanda, MGizi, SpGK, AIFO-K, menyebut jika minum kopi saat sahur dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
 
Pasalnya, kopi bersifat diuretik sehingga tubuh akan mengeluarkan lebih banyak cairan lewat urine.
 
Akibatnya, cairan tubuh akan berkurang lebih banyak saat puasa dan menyebabkan dehidrasi. Minum air putih menjadi pilihan terbaik saat sahur karena dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan menghindarkan dari risiko dehidrasi.
 
Lalu kapan waktu minum kopi saat puasa? Minum kopi saat sahur tidak disarankan karena dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi. Namun, kebiasaan minum kopi saat buka puasa juga perlu dihindari. Dr. Rita Ramayulis, DCN, M. Kes, menyebutkan bahwa minum kopi tidak bisa sembarangan saat berpuasa karena dapat memengaruhi kesehatan.
 
Ia menambahkan bahwa minum kopi saat sahur dapat meningkatkan risiko dehidrasi, dan minum kopi saat buka puasa dapat meningkatkan asam lambung.
 
Lalu, kapan waktu minum kopi saat puasa? Anda yang tetap ingin minum kopi saat puasa disarankan untuk mengonsumsinya sekitar satu hingga dua jam setelah berbuka puasa.
 
Rita menjelaskan bahwa minum kopi di jam ini lebih baik karena lambung sudah lebih siap dan tidak akan mengalami peningkatan asam lambung.
 
Namun, Anda diimbau tidak minum kopi terlalu larut karena dapat menurunkan kualitas tidur di malam hari.
 
Selain itu, asupan kopi yang disarankan saat puasa adalah sekitar satu hingga dua cangkir saja dengan kadar kafein 50-200 miligram untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan, termasuk insomnia.
 
Dengan memahami penjelasan mengenai apakah boleh minum kopi ketika sahur di atas, Anda bisa mulai menghentikan kebiasaan ini untuk menghindari efek sampingnya.
 
Selain memahami waktu yang tepat untuk minum kopi saat puasa, Anda juga diimbau untuk minum air putih yang cukup, atau sekitar delapan gelas, agar terhindar dari risiko dehidrasi.