Tetap Sehat dan Bugar Saat Puasa, Ini Waktu dan Jenis Olahraga Yang Disarankan

SURYA.co.id – Berpuasa Ramadan bukan berarti harus bermalas malasan atau enggan berolahraga.

Olahraga saat berpuasa tetap dilakukan namun dengan pilihan olahraga yang ringan dan pengaturan waktunya yang tepat agar tidak dehidrasi atau kekurangan cairan.

Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga (FK UNAIR), Prof. Dr. Budi Santoso, dr., Sp.OG, Subs, F.E.R. mengatakan untuk olahraga bisa dilakukan pada sore atau malam hari.

“Misalnya kita hobi olahraga lari, maka bisa dilakukan sore menjelang buka puasa atau malam hari dengan durasi dan intensitas yang kita sesuaikan dengan kondisi kita,” kata Prof Budi di sela kegiatan even lari Airun 2024 FK Unair, Sabtu (9/3/2024).

Hanya saja Prof Budi mengingatkan harus hati hati karena seseorang yang puasa beberapa jam ini ada dehidrasi kekurangan cairan.

Untuk penghobi lari kita bisa lari sore hari menjelang buka puasa. Hanya kita harus hati hati karena seseorang yang puasa beberapa jam ini ada dehidrasi kekurangan cair.

Untuk jenis olahraga yang bisa dilakukan disekitar rumah seperti lari lari kecil.

“Olahraga lari ini paling mudah dilakukan juga biayanya murah,” tandasnya.