Manis Legit Kurma Aman Dikonsumsi Semua Orang, Bahkan Penderita Diabetes

SURYA.co.id – Buah Kurma merupakan salah satu buah yang paling banyak dijumpai ketika Bulan Ramadan yang sebentar lagi tiba.
 
Rasanya yang manis membuat buah ini menjadi primadona bagi sebagian orang, terlebih lagi umat Muslim. Apa lagi Kurma juga termasuk buah yang direkomendasikan Rasulullah.
 
Namun bagaimana dengan penderita diabetes bila mengonsumsi buah ini ?
 
Tidak perlu khawatir, meski rasanya manis, kurma  masih aman dikonsumsi penderita diabetes  dalam jumlah wajar.
 
Kompas.com melansir, kurma  bahkan memiliki manfaat dalam mengontrol gula darah penderita diabetes.
 
Berikut ini kandungan dan manfaat kurma
 
Karena kandungan seratnya yang tinggi, kurma  sebenarnya dianggap sebagai makanan rendah glikemik.

Peringkat indeks glikemik (GI) yang rendah adalah 55 atau kurang, dan penelitian menunjukkan kurma  memang memiliki GI antara 43 dan 55.
 
American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan untuk memasukkan buah-buahan rendah glikemik seperti kurma sebagai bagian dari rencana makan seimbang.
 
Katena itu  kurma mungkin tidak meningkatkan gula darah sebanyak karbohidrat lainnya, meski rasanya manis.
 
Para peneliti bahkan menemukan fakta bahwa kurma bahkan dapat membantu mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes.
 
Kurma bisa menjadi pengganti pemanis lain dalam makanan, dan dalam jumlah yang tepat, bisa menjadi pilihan sehat bagi penderita diabetes.
Kendati demikian, tetap perhatikan porsi ya.
 
Ada baiknya tetap konsultasi dengan dokter mengenai berapa jumlah kurma ideal untuk kondisi Anda.
 
Serat sangat diperlukan tubuh agar berfungsi optimal.
Kabar baiknya, kurma kaya serat.

Healthline melansir, kandungan serat dalam kurma dapat bermanfaat untuk mengontrol gula darah.
 
Penting untuk tetap memantau jumlah karbohidrat harian, jika Anda menderita diabetes. Satu buah kurma menyediakan 18 gram karbohidrat.
Ukuran kurma yang tepat untuk penderita diabetes adalah sekitar dua hingga tiga kurma per hari.
 
Sejalan dengan itu, dikutip dari laman PharmEasy, buah kurma memiliki kandungan energi yang tinggi, di mana 100 gram kurma mengandung sekitar 314 kilokalori energi.
 
Meskipun sebagian besar energi ini dalam bentuk gula (seperti fruktosa dan glukosa), kurmamemiliki banyak serat dan indeks glikemik yang rendah.
Artinya, mengonsumsi 2-3 buah kurma sekaligus merupakan sumber energi rendah lemak yang aman bahkan bagi penderita diabetes.
 
Ini adalah salah satu manfaat terbaik kurma, di mana ia dapat berkontribusi terhadap pengelolaan berat badan dan pengaturan gula darah.