TIPS SAHUR SEHAT: Lakukan 6 Olahraga Ringan ini Supaya Badan Tetap Bugar Selama Puasa

SURYA.co.id - Berikut tips sahur sehat, yakni beberapa olahraga ringan yang bisa anda lakukan supaya badan bugar saat berpuasa.

Olahraga setelah sahur tak perlu lama-lama dilakukan, sekitar 15-30 menit cukup membuat tubuh lebih bugar saat puasa Ramadan 2022.

Selain itu perlu juga dipertimbangkan jenis olahraganya agar tidak menguras tenaga.

Apa saja olahraga yang bisa dilakukan?

Bagi yang terbiasa olahraga pagi hari, tetap bisa melakukan olahraga seperti biasanya namun dengan intensitas berbeda.

Kita harus tetap ingat untuk menyimpan energi sampai waktu berbuka nanti.

Di pagi hari setelah sahur biasanya udara juga masih segar, dan matahari belum terlalu panas, sehingga tidak memicu rasa haus jika olahraga di waktu ini.

Melansir dari Kompas dalam artikel 'Pilihan Olahraga Setelah Sahur yang Tak Akan Menguras Tenaga', berikut olahraga setelah sahur yang bisa dilakukan dan memiliki intensitas yang ringan, antara lain:

1. Jalan santai

2. Sit up dan push up

3. Bersepeda santai (kecepatan di bawah 5 meter per jam)

4. Latihan beban ringan

5. Yoga

6. Taichi

Salah satu cara untuk menentukan apakah suatu olahraga termasuk intensitas berat atau ringan, bisa dilihat dari napas, jumlah keringat, dan denyut nadi.