Cara Turunkan Berat Badan, Salah satunya Tidur Cukup dan Hindari Makan Pedas

SURYA.CO.ID - Simak cara turunkan berat badan berikut ini. Dua di antaranya dengan tidur cukup dan hindari makan makanan pedas.

Seperti diketahui sebagian orang ingin memiliki tubuh sehat dengan berat badan yang terkontrol.

Namun faktanya banyak orang yang punya pola hidup kurang gerak dan makan makanan tidak sehat, sehingga memicu obesitas.

Perlu menerapkan pola makan sehat, olahraga rutin dan istirahat cukup untuk membantu kita mencegah obesitas.

Di samping itu, ada beberapa cara lain yang bisa membantu usaha penurunan berat badan agar lebih optimal.

Melansir Artikel Kompas.com berjudul "5 Trik Ampuh Mempercepat Penurunan Berat Badan", berikut cara mudah turunkan berat badan, selengkapnya.

1. Semangkuk sup sebelum makan

Dilansir pinkvilla.com, ada beberapa aktivitas sederhana yang bisa kita lakukan untuk mengoptimalkan penurunan berat badan. Salah satunya adalah membiasakan diri makan semangkuk sup sebelum makan.

Studi mengungkapkan bahwa kebiasaan ini bisa membantu menekan nafsu makan dan perilaku makan berlebih. Makan berlebih bisa memicu konsumsi kalori berlebih, dan ketika kalori tersebut tidak dibakar, maka akan tersimpan sebagai lemak.

Selain itu, kebiasaan makan sup sebelum makan dapat memberikan otak, hormon dan perut waktu yang cukup untuk mengordinasikan sinyal rasa kenyang.

2. Ngemil cerdas

Makan dalam keadaan sangat lapar bukanlah ide yang bagus. Pastikan kamu tetap makan dalam jumlah moderat.

Sebab, jika kita kelaparan, kita akan cenderung makan lebih banyak dan tidak akan merasa puas. Selain itu, kelaparan juga akan membuat kita makan lebih terburu-buru dan hal itu juga tidak disarankan.

Daripada makan berlebih, lebih baik mengatur jadwal makan camilan. Pastikan camilan yang dikonsumsi adalah camilan sehat, seperti kacang-kacangan, buah-buahan, camilan gandum utuh, keju rendah lemak, atau camilan sehat lain.

3. Tidur cukup