7 Minuman Buka Puasa yang Sehat dan Cegah Dehidrasi, Dikonsumsi Sebelum Makan Berat

SURYA.co.id - Berikut 7 minuman buka puasa yang sehat dan cegah dehidrasi.

Hal pertama yang dianjurkan saat berbuka adalah meneguk air minum, sebelum makan berat.

Namun air minum seperti apakah yang dibutuhkan oleh tubuh, sebagai pengganti cairan tubuh yang hilang selama puasa?

Diketahui subuh akan rentan mengalami kekurangan cairan. Maka dari itu, perlu mencukupi asupan cairan dalam tubuh selama puasa saat sahur dan berbuka puasa.

Tak bisa asal minum, sebaiknya pilih minuman buka puasa yang tidak hanya menghilangkan rasa haus saat berbuka, tetapi juga menyehatkan.

Minuman yang segar dan menyehatkan dapat mengisi kembali energi tubuh yang hilang selama berpuasa.

Tubuh manusia terdiri dari kurang lebih 60% air dan rata-rata akan mengeluarkan sebanyak kurang lebih 2-3 liter cairan melalui urine, keringat, dan napas. Hal ini juga berlangsung saat berpuasa.

Oleh karena itu, apabila kita tidak mengonsumsi cukup cairan saat sahur dan berbuka puasa dapat berisiko menyebabkan dehidrasi.

Kondisi ini bisa disebabkan oleh penurunan kadar air secara keseluruhan dalam periode yang lama di dalam tubuh.

Lantas, apa saja pilihan minuman buka puasa yang menyegarkan dan bisa mencegah dehidrasi?

Melansir Kompas.com berjudul "Aneka Minuman Buka Puasa yang Bisa Cegah Dehidrasi", Berikut 7 pilihan minuman sehat dan mencegah dehidrasi saat puasa:

1. Air putih

Salah satu minuman buka puasa yang wajib dikonsumsi setiap harinya adalah air putih. Minum air putih saat berbuka puasa dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh yang hilang setelah seharian penuh berpuasa.

Walaupun rasanya hambar, air putih memiliki berbagai manfaat untuk tubuh, antara lain:

• Menjaga keseimbangan asupan cairan di dalam tubuh