Tips Sehat di Tengah Virus Corona
Panduan Berjemur. Waktu dan Durasi yang Tepat Sesuai Jenis Kulit Masyarakat Indonesia
Tahukah anda, ternyata banyak orang yang sudah berjemur masih kekuarang Vitamin karena cara berjemurnya tidak efektif.
lihat foto
Nah saat itu, ultravioletnya dua-duanya ada, baik UVA dan UVB.
Semakin tinggi di tengah hari atau mid day atau pukul 12:00an adalah puncak ultraviolet indeks.
Artinya, jika dikaitkan dengan kondisi Indonesia, secara umum indeks ultra violet (indeks UV) akan semakin tinggi (baik) saat matahari berada persis di atas kepala (pukul 11:00-14:00).
“Jadi kalau mau dapat manfaat dari UVB, karena satu-satunya yang bisa memproduksi vitamin D adalah UVB tinggi, ya cari saat indeks UV-nya tinggi juga," katanya.
Dari berbagai penelitan, pukul 09:00 UV B ada tapi UV indeks rendah, pukul 08;00 WIB lebih redah lagi.
"Jam 10 sudah cukup lebih tinggi. Makin siang, biasanya makin tinggi.
Perhatikan Faktor Tipe Kulit
Selain UV indeks, faktor lain yang menentukan masuknya UVB ke kulit adalah tipe kulit atau warna kulit seseorang.
Di dunia ada enam tipe kulit.
Dari tipe kulit 1 sampai tipe kulit 6.
Tipe kulit 1 biasanya orang Eropa utara; cenderung sangat putih.
Tipe kulit 6 biasanya orang-orang Afrika yang warna kulitnya lebih gelap.
Rata-rata tipe kulit orang Indonesia diwakili nomer tipe kulit 3, 4, dan 5.
Kulit tipe 3 kuning langsat, tipe 4 kebanyakan sawo matang, tipe 5 Indonesia Timur.
Orang Indonesia yang memiliki tipe kulit 3 adalah yang warna kulitnya putih seperti keturunan Tionghoa atau orang Manado, Sulawesi Utara.
Orang Indonesia memiliki tipe kulit 4 adalah mereka yang tinggal di Pulau Jawa (orang Jawa) dan juga Sumatera yang warna kulitnya sawo matang.
