Menyembuhkan Asma hingga Mencegah Stroke, Berikut 6 Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan Tubuh

Setiap pengidap asma perlu mengetahui cara mengatasi serangan asma bila sewaktu-waktu kambuh di tempat yang tak terduga.

Serangan asma bisa terjadi kapan saja dan di mana saja. Kondisi ini pun dapat melemahkan penderitanya bila tidak ditangani dengan tepat dan cepat.

Jika serangan asma muncul tiba-tiba, jangan panik. Lakukan berbagai cara mengatasi serangan asma di bawah ini supaya kondisi Anda tidak semakin memburuk.

1. Berhenti beraktivitas

Cara pertama mengatasi serangan asma yang muncul tiba-tiba saat Anda tengah beraktivitas adalah dengan segera berhenti untuk menenangkan diri.

Sesak napas tiba-tiba memang membuat panik, namun usahakan untuk mengalihkan pikiran Anda. Kepanikan justru semakin membuat Anda sulit bernapas lega.

2. Menjauh dari tempat ramai

Bila serangan asma muncul saat di keramaian, segera cari tempat yang agak sepi untuk menenangkan diri.

Memaksakan diri berada di tempat ramai justru akan membuat Anda semakin panik dan stres, yang dapat memperburuk serangannya.

Jikalau memungkinkan, cairlah tempat datar untuk duduk lalu longgarkan celana atau rok dan lepaskan beberapa kancing kemeja.

3. Atur napas pelan-pelan

Gejala asma sering kali melemahkan karena membuat napas terasa lebih dangkal, cepat, dan tidak stabil.

Oleh karena itu, setelah berhasil menenangkan diri, cara mengetasi serangan asma selanjutnya adalah berusaha untuk mengatur napas pelan-pelan.

Lemaskan otot bahu dan leher Anda. Kemudian, ambil napas dari hidung dan tahan selama beberapa detik. Setelah itu kerucutkan bibir dan keluarkan napas secara perlahan lewat mulut.

Ulangi berkali-kali sampai napas Anda jadi lebih teratur.