Tips Travelling agar Tetap Sehat dan Fit

SURYATRAVEL | SURABAYA - Kendati ingin liburan dan bersenang-senang, kalian juga harus mempersiapkan diri agar tetap fit di segala kondisi. Saat akan berpergian, sebaiknya pelajari lebih dulu kondisi lingkungan tempat yang akan dituju, mulai dari cuaca, destinasi wisata dan juga kuliner setempat.

Sebab perubahan cuaca bisa mempengaruhi kesehatan tubuh. Jika tak kondisi kesehatan tubuh kurang seimbang, dapat dengan mudah terserang penyakit seperti flu, batuk, radang tenggorokan maupun diare.

Jangan sampai itinerary liburan kalian terganggu karena tubuh kurang fit. Beberapa tips menjaga kesehatan saat travelling ini bisa kalian perhatian untuk mempersiapkan liburan seru dan sehat.

1. Makan Higienis dan Cukup Minum

Cobalah mengkonsumsi makanan yang menyehatkan tubuh kita. Hal yang sederhana seperti buah, makan teratur dan minum yang cukup.

"Makan higienis dan konsumsi air minum. Kadang keasyikan jalan-jalan lupa minum," kata Dokter spesialis penyakit dalam dr Heru Wijono, SpPD, FINASIM di Ubaya, Senin (10/2/2020).

2. Istirahat Cukup

Kita cenderung beraktivitas lebih banyak saat liburan, mulai dari berjalan-jalan, snorkeling, naik gunung atau aktivitas lainnya.

Berjalan-jalan khususnya di tempat baru memang sangat menyenangkan dan seakan-akan ingin mengunjungi banyak tempat.

Namun terkadang, membuat kita lupa kebutuhan istirahat tubuh. Pada akhirnya kita sering mudah lelah atau justru jatuh sakit.

"Istirahat harus cukup, kadang-kadang semangat 45 untuk jalan-jalan tapi kurang istirahat," ujar Heru.

3. Konsumsi Apel

"Apel buah paling bagus karena banyak flavonoid atau anti oksidan. Kalau kita konsumsi buah teratur maka resiko lebih kecil," lanjut Dosen Fakultas Ilmu Kedokteran Ubaya.

4. Cuci Tangan

Cuci tangan sebaiknya dilakukan di air mengalir dengan sabun maupun hand sinitizer.