Tips Pilih Makanan Sehat Saat Jalan-jalan, Perhatikan 3 Hal Ini, Salah Satunya Gula

Tips Pilih Makanan Saat Jalan-jalan, Perhatikan 3 Hal Ini, Salah Satunya Gula. Terlebih lagi, kita jarang bergerak atau berolahraga rutin

Tips Pilih Makanan Sehat Saat Jalan-jalan, Perhatikan 3 Hal Ini, Salah Satunya Gula
surya/ahmad zaimul haq
Ilustrasi makanan manis 

SURYA.co.id - Sebagian orang memilih makan di luar rumah sambil jalan-jalan saat akhir pekan.

Tapi ternyata kebiasaan tersebut bisa jadi berbahaya.

Terlebih lagi, kita jarang bergerak atau berolahraga rutin dan lebih menyukai makanan dan minuman dengan rasa dan tampilan yang menarik, tapi tinggi kalori dan rendah nutrisi.

Melansir Kompas.com berjudul "Tips Memilih Makanan Sehat saat Makan di Luar", tayang 13 November 2019, berikut tips memilih makanan enak tapi sehat :

1. Ingat Kandungan Gula

“Seringkali menu-menu yang nikmat tersebut memiliki kandungan gula yang tinggi dan jika dikonsumsi dalam waktu panjang akan meningkatkan risiko kegemukan dan diabetes,” kata Head of Nutrifood Research Center, Astri Kurniati.

Data dari Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas 2018) Kementerian Kesehatan RI menunjukkan bahwa obesitas pada orang dewasa makin naik tiap tahunnya, yaitu 10,5 persen (2007), 14,8 persen (2013) dan 21,8 persen (2018).

“Jika sadar kita menyukai manis, mulailah membatasi agar tidak mengonsumsi gula berlebihan,” ujarnya.

Menurut data dari Kementrian Kesehatan, dalam satu hari hanya boleh mengonsumsi gula empat sendok makan atau setara dengan 50 gram.

Hal itu sudah termasuk gula yang dikonsumsi baik dalam makanan maupun dalam minuman.

Halaman
12
Penulis: Pipit Maulidiya
Editor: Iksan Fauzi
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved