3 Tips Aman Berpuasa Bagi Ibu Hamil Muda Agar Kesehatan Tetap Terjaga Selama Ramadhan 2019

Zat-zat gizi tersebut penting Anda penuhi di masa-masa awal kehamilan Anda.

Hindari konsumsi makanan dengan kadar gula tinggi tapi nol zat gizi.

Makanan ini hanya akan membuat Anda kenyang tapi tidak menyumbang banyak gizi untuk Anda.

Setidaknya Anda perlu makan sebanyak 4-5 kali di saat waktu buka sampai sahur agar kebutuhan nutrisi Anda terpenuhi.

3. Cukup istirahat

Agar Anda tidak kelelahan dan untuk menghemat energi yang Anda pakai saat puasa, sebaiknya perbanyak waktu istirahat Anda.

Anda perlu untuk tidur siang beberapa jam agar Anda tidak merasa lemas saat puasa.

Selain itu, kurangi melakukan aktivitas berat dan olahraga selama puasa, serta kurangi kegiatan di luar ruangan jika cuaca sedang panas agar Anda lebih kuat dalam menjalankan puasa.

Menu Wajib Saat Puasa untuk Ibu Hamil

Apa saja jenis makanan yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil saat puasa?

1. Menu makanan saat buka puasa dan sahur harus tetap memperhatikan menu gizi seimbang.

Ini termasuk menu makanan yang mengandung karbohidrat, protein hewani, protein nabati, lemak, vitamin, dan mineral.

Contohnya adalah nasi, sayuran hijau, ikan, tahu-tempe, buah, dan susu.

Menu yang mengandung zat gizi lengkap ini membantu janin memenuhi gizi yang dibutuhkannya.

2. Pilih karbohidrat kompleks.