Berita Lifestyle
Total Resistance Exercise, Olahraga yang Bertumpu pada Tali dan Kaitan
Olahraga TRX ini sebenarnya berasal dari AS pada akhir 1990an dan diciptakan tentara AL di kapal selam.
Penulis: Sudharma Adi | Editor: Titis Jati Permata
lihat foto
Untuk melakukan TRX, maka setiap gerakan harus fokus ke ujung kaitan.
Kemudian posisi tali selalu kencang dan terikat erat sehingga gerakannya stabil.
Ada lima gerakan utama dalam TRX yakni :
1.TRX Squad Row
Pegang handle TRX dari ban dan posisikan kaki senyaman mungkin. Buka kaki selebar bahu turunkan bokong ke bawah dan luruskan kedua tangan sambil pegang handle. Berdiri sambil menarik handle hingga badan berdiri
2.TRX Lunges knee
Posisi kaki di depan dan belakang dan pegang handle TRX. Turunkan badan hingga seperti jongkok, lalu naik angkat lutut belakang ke atas.
3.TRX Reverse fly
Berdiri sambil pegang handle lalu turunkan badan sambil lemaskan badan dan tetap lurus. Lalu tarik TRX ke samping membentuk huruf T
4.TRX Bicep curl
Posisi berdiri pegang handle, tangan menghadap atas dan luruskan tangan hingga badan terangkat ke depan.
5.TRX Knee pull in
Posisi telungkup lalu lakukan gerakan kaki bersamaan dimana angkat kedua lutut dekat dada dan posisi adalah full plank.
