Perbaiki Gaya Hidup Sekarang Sebelum Osteoporosis Bersarang

Oleh : Fenti Nur Aini Amallia
Mahasiswa Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Airlangga
06.fenti.9b@gmail.com

MEMERINGATI hari osteoporosis, divisi pengabdian masyarakat Asosiasi Mahasiswa Gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Airlangga Surabaya, Minggu (8/11/2015) mengedukasi masyarakat seputar ancaman osteoporosis di ajang car free day Taman Bungkul Surabaya.    

Tak sekadar mengedukasi, panitia juga membagikan susu gratis karena kandungan kalsium dalam susu dapat mengurangi risiko osteoporosis. Sekitar 80 orang dari berbagai usia, baik lansia, dewasa, remaja maupun anak–anak menjadi sasaran aksi ini.

Mengingat osteoporosis atau pengeroposan tulang mengancam semua kalangan. Penurunan kepadatan tulang karena berkurangnya kalsium dan mineral tulang secara terus menerus menjadikan tulang rapuh dan mudah patah, bahkan hanya karena batuk.

Setiap tulang dapat terpapar osteoporosis. Utamanya tulang belakang. Osteoporosis dapat menghambat aktivitas sehari-hari, stres, menurunkan kepercayaan diri dan kualitas hidup.

Semua orang berisiko terkena osteoporosis, namun ada hal yang dapat meningkatkan risiko terjadinya osteoporosis. Seperti wanita menopause, postur tubuh kecil atau kurus, berusia di atas 50 tahun, asupan makanan, pernah mengalami patah tulang, karena gaya hidup yang buruk.

Pemenuhan kebutuhan kalsium dan vitamin D setiap hari dengan mengonsumsi susu, yogurt, keju, sayuran hijau atau suplemen kalsium serta menjaga gaya hidup sehat dengan berolahraga, menjauhi rokok dan minuman beralkohol dapat mencegah osteoporosis.

Kegiatan divisi pengabdian masyarakat Asosiasi Mahasiswa Gizi FKM Unair ini rutin digelar setiap tahun dengan tema dan inovasi berbeda. Pun kampanye osteoporosis ini mengusung tema 'satu langkah menuju tulang sehatmu. Penuhi nutrisi tulangmu, say no osteoporosis!