3 Tips Aman Berpuasa Bagi Ibu Hamil Muda Agar Kesehatan Tetap Terjaga Selama Ramadhan 2019

SURYA.co.id - Bagi wanita yang tengah hamil muda, tentu perlu tahu tips aman berpuasa agar tetap sehat selama Ramadhan 2019.

Ibu hamil muda membutuhkan beberapa tips khusus agar kesehatan tubuh dan janinnya tak terganggu selama puasa Ramadhan 2019.

Dilansir dari laman Hellosehat, menjalankan tips aman puasa saat hamil muda bukan merupakan suatu hal yang mudah.

Hal ini karena anda harus tetap menjaga agar selalu memenuhi kebutuhan gizi setiap hari. Ini demi kesehatan Anda dan juga bayi Anda dalam kandungan.

Ingat, kebutuhan gizi Anda meningkat selama hamil. Jadi, Anda harus makan lebih banyak saat puasa.

Berikut ini merupakan tips agar Anda tetap memenuhi kebutuhan nutrisi Anda saat puasa.

1. Minum banyak air

Pastikan Anda minum banyak air saat berbuka puasa dan sahur.

Anda perlu minum air setidaknya 8 gelas atau 2 liter per hari. Ini penting agar Anda terhindar dari dehidrasi saat puasa.

Jika Anda merasa sangat haus, lemas, pusing, dan ingin pingsan di tengah-tengah puasa Anda, sebaiknya Anda batalkan puasa Anda untuk mencegah kemungkinan hal buruk yang bisa terjadi.

Hindari minum minuman berkafein, seperti teh, kopi, dan minuman bersoda karena minuman ini mendorong lebih banyak cairan hilang dari tubuh Anda.

2. Makan makanan yang bergizi

Pastikan Anda mengonsumsi berbagai macam jenis makanan, sehingga kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral terpenuhi dengan baik.

Anda disarankan untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan sebanyak 5 porsi per hari untuk bisa memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral Anda.

Pastikan juga Anda mengonsumsi makanan sumber folat, zat besi, vitamin A, dan kalsium, yang bisa diperoleh dari sayuran hijau, daging, dan susu.