Buang Kalori Cara Gampang

SURYA online, SURABAYA - Tidak terbantahkan, olahraga adalah kewajiban jika ingin hidup sehat. Akan tetapi, menyisihkan waktu untuk berolahraga bukan perkara mudah. Ada bertumpuk alasan yang membuat orang enggan berolahraga. Salah satunya karena tidak punya waktu.

Jika itu yang menjadi alasan, mengapa tidak menjadikan aktivitas harian sebagai bagian dari olahraga? Aktivitas yang dilakukan sepanjang hari juga dapat membuang kalori.

Mencuci mobil, bermain kejar-kejaran dengan anak, melukis, membersihkan selokan sama dengan berjalan kaki santai, bersepeda santai, tai chi, atau main golf ringan. Aktivitas dan latihan ringan itu sudah membuang empat kalori per menit.

Jika ingin pembakaran kalori lebih besar, lakukan aktivitas yang setara dengan latihan sedang. Itu termasuk memindah-mindahkan perabot, menyikat lantai kamar mandi, berkebun, berjalan intensitas sedang. Meski tampak sepele, aktivitas harian itu sama dengan bersepeda kecepatan sedang, aerobik ringan, turun tangga, aquarobik, basket yang bukan pertandingan, berenang, dan line dancing. Aktivitas itu sanggup menghilangkan tujuh kalori per menit.

Latihan berat yang dapat mengenyahkan sepuluh kalori per menit dapat dilakukan di rumah dengan menggendong anak usia tiga tahun sambil naik tangga, berlari ketika naik tangga, menyangdang ransel ketika berjalan. Aktivitas sederhana itu sama dengan jogging, bersepeda cepat, berenang intensif, latihan beban intensif, lompat tali, dansa dengan ritme cepat, atau main bola dalam petandingan.

Hm… lumayan, kan? Segala urusan dapat diselesaikan sekaligus membuang kalori. Tidak ada alasan untuk tidak berolahraga.