3 Cara Atasi Gula Darah Rendah, Mudah Bisa Dilakukan Sendiri

SURYA.CO.ID – Kondisi seseorang yang mengalami tensi darah tinggi maupun rendah sama sama tidak nyaman. Bahkan kondisi tersebut bisa berakibat fatal bila tidak segera dilakukan terapi dan diobati.

Seperti halnya hipoglikemia atau gula darah rendah adalah kondisi serius yang dapat berbahaya jika tidak diobati.

Gula darah rendah terjadi ketika kadar glukosa dalam darah turun di bawah batas normal, biasanya di bawah 70 miligram per desiliter (mg/dL).

Gejala hipoglikemia dapat bervariasi, tetapi yang umum termasuk gemetar, keringat dingin, kebingungan, pusing, kelaparan, dan detak jantung cepat.

Dalam laman Mayo Clinic disebutkan bahwa hipoglikemia ialah suatu kondisi ketika kadar gula darah sobat sehat lebih rendah dari kisaran standar

Lantas bagaimana cara mengatasi gula darah rendah?

Mengadopsi Centers for Disease Control and Prevention, beberapa upaya yang bisa di lakukan dalam mengatasi gula darah rendah:

1. Rutin melakukan pemeriksaan gula darah

Rutin melakukan pemeriksaan gula darah tidak secara langsung mengatasi gula darah rendah, tetapi dapat membantu mengidentifikasi dan mengelola kondisi dengan lebih baik.

Pemeriksaan gula darah yang teratur adalah langkah penting dalam pengelolaan diabetes dan kondisi kesehatan lainnya yang berhubungan dengan kadar gula darah.

Pemeriksaan gula darah secara rutin membantu mengidentifikasi fluktuasi kadar gula darah, baik yang cenderung meningkat (hiperglikemia) maupun menurun (hipoglikemia).

Bagi mereka yang memiliki diabetes, pemantauan rutin membantu dalam penyesuaian dosis obat, pola makan, dan aktivitas fisik untuk menjaga kadar gula darah tetap dalam kisaran normal

Pemantauan gula darah secara teratur dapat membantu mencegah terjadinya komplikasi jangka panjang yang terkait dengan fluktuasi kadar gula darah yang tidak terkontrol.

2. Konsumsi makanan yang tinggi indeks glikemik

Konsumsi makanan yang tinggi indeks glikemik dapat membantu meningkatkan kadar gula darah secara cepat, sehingga dapat menjadi pertimbangan ketika mengatasi gula darah rendah atau hipoglikemia.

Indeks glikemik adalah skala yang mengukur seberapa cepat makanan meningkatkan kadar gula darah setelah dikonsumsi.

Makanan dengan indeks glikemik tinggi akan meningkatkan kadar gula darah lebih cepat dibandingkan dengan makanan yang memiliki indeks glikemik rendah.

Namun, perlu diingat bahwa konsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi tidak selalu disarankan sebagai strategi utama untuk mengelola gula darah, terutama bagi penderita diabetes.

Hal ini karena konsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti oleh penurunan tajam, yang dapat memicu siklus fluktuasi gula darah.

Sebaiknya, ketika mengatasi gula darah rendah, disarankan untuk memilih kombinasi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein.

Karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan, memberikan energi secara bertahap dan dapat membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil dalam jangka waktu yang lebih lama

Jika sobat sehat memiliki masalah gula darah rendah atau diabetes, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan sobat sehat.

3. Lakukan pengobatan gula darah rendah

Pengobatan gula darah rendah tergantung pada penyebabnya dan dapat bervariasi sesuai dengan kondisi spesifik seseorang.

Jika gula darah rendah disebabkan oleh diabetes atau pengobatan diabetes, pengelolaan gula darah rendah melibatkan berbagai strategi

Untuk menaikkan kadar gula darah secara cepat, konsumsilah sumber karbohidrat cepat seperti jus buah, permen, atau makanan manis lainnya. Ini dapat membantu mengatasi gejala hipoglikemia.

Jika gula darah rendah terkait dengan obat diabetes, dokter mungkin perlu menyesuaikan dosis obat atau mengganti jenis obat untuk mencegah hipoglikemia

Mengonsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks, serat, dan protein dapat membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil dalam jangka waktu yang lebih lama.