Berita Surabaya

TIPS Dari Ahli Gizi Cara Stabilkan Berat Badan Selama Lebaran

Ahli gizi menyampaikan, faktor yang meningkatkan berat badan adalah energi masuk melebihi energi yang keluar. 

Penulis: Sulvi Sofiana | Editor: Cak Sur
Istimewa/Tangkapan Layar
Ahli gizi klinik Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga, Dr dr Widati Fatmaningrum MKes SpGK. 

SURYA.CO.ID, SURABAYA - Idul Fitri identik dengan makan besar, kue dan camilan, hal ini tak jarang membuat kenaikan berat badan

Pasalnya pola makan yang tidak terkontrol dan sajian makanan berlemak seperti opor, rendang hingga makanan dengan kalori tinggi seperti kue kering, snack hingga minuman manis menjadi makanan khas Lebaran.

Ahli gizi klinik Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga, Dr dr Widati Fatmaningrum MKes SpGK menyampaikan, faktor yang meningkatkan berat badan adalah energi masuk melebihi energi yang keluar. 

Energi yang masuk didapatkan dari sumber makanan. Terutama karbohidrat, lemak dan protein.

Sementara energi yang keluar adalah energi tubuh yang  dibakar disaat melakukan aktifitas fisik. 

"Nah saat Lebaran kan banyak sekali dihidangkan makanan seperti opor ketupat, nastar dan minum-minuman manis. Kadang karena tidak tahan, kita kalap makan. Apalagi selama Lebaran kita juga kurang melakukan aktifitas fisik yang membuat energi keluar, akhirnya terjadilah lebar-an," terangnya dalam tayangan Dokter Unair TV.

Dokter Widati punya beberapa tips menjaga berat badan mematuhi pedoman umum gizi seimbang.

Dengan mengikuti pedoman umum gizi seimbang, energi yang masuk sesuai dengan energi yang dikeluarkan. Sehingga kelebihan atau bahkan kekurangan berat badan bisa dihindari karena jenis dan porsi sudah ditentukan.

Untuk mengikuti pedoman ini, jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi harus diperhatikan dengan seksama. Dari jenis misalnya sumber karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. 

"Dan ada makanan yang harus dibatasi. Misalnya garam dan gula," terangnya.

Halaman
12
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved