Breaking News:

Update Vaksinasi

Kurangi Efek Vaksin, Ini Daftar Makanan yang Baik usai Suntik Vaksin Covid-19, Sima Juga Pantanganya

Para peserta suntik vaksin kerap kali merasakan efek usai menerima suntuk vaksin covid-19. Mulai mengantuk, lengan yang pegal, atau demam.

Editor: Suyanto
surya.co.id/aflahul abidin
Ilustrasi vaksinasi Covid-19 di Kabupaten Trenggalek 

SURYA.co.id I JAKARTA - Para peserta suntik vaksin kerap kali merasakan efek usai menerima suntuk vaksin covid-19. Mulai mengantuk, lengan yang pegal, atau demam.

Tak perlu risau. Ada cara mengurangi efek pasca-suntik vaksin dengan mengkonsumsi makanan ini.

Melansir dari Eating Well, dokter menganjurkan orang yang habis divaksin untuk mengonsumsi makanan bergizi tinggi dan mengonsumsi vitamin C.

Meskipun belum ada penelitian komrehensif tentang kaitan antara makanan dan efektivitas vaksin, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi dan memenuhi asupan vitamin C.

Baca juga: UPDATE Vaksinasi, Total 94 Juta Warga Divaksin, Begini Cara Dowload Sertifikat di PeduliLindungi

Vitamin C memang terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, mengonsumsi makanan utuh, seperti buah-buahan dan sayuran, akan membantu sistem kekebalan tbuh untuk bekerja secara baik.

Dengan demikian, peradangan yang terjadi dalam tubuh pun akan teratasi.

Para ahli juga menekankan untuk mengurangi makanan yang bisa menyebabkan peradangan ketika akan dan setelah mendapatkan vaksin.

UPDATE COVID INDONESIA: Tambah 7,427, Total 4,073,831, Sembuh 3,724,318, Ini Tip Sembuh Covid-19

Makanan pantangan

Adapun beberapa makanan yang tidak disarankan untuk dikonsumsi adalah junk food. Di samping itu, seseorang yang akan menerima vaksin sebaiknya tidak mengonsumsi alkohol sehari sebelum dan sesudah divaksin.

Sebab, alkohol menekan sistem kekebalan tubuh dan dapat membuat dehidrasi. Itulah beberapa makanan yang baik dikonsumsi sebelum dan sesudah vaksinasi.

Sayur dan Rempah

Daripada mengonsumsi makanan olahan, lebih baik mengonsumsi makanan utuh seperti kacang-kacangan, ikan, buah dan sayuran.

Baca juga: Tips Sehat, Begini Cara Olahraga yang Tepat untuk Redakan Gejala Long Covid

Beberapa rempah yang memiliki sifat antiinflamasi juga disarankan untuk dikonsumsi, salah satunya kunyit. Kunyit adalah rempah-rempah dengan sifat anti-inflamasi dan bisa ditaburkan pada makanan. Berbagai jenis ikan, seperti salmon, mackerel, sarden, teri, dan herring juga memiliki kandungan omega-3 tinggi yang merupakan antiinflamasi.

Dokter juga menganjurkan untuk mengonsumsi air yang banyak agar tetap terhidrasi, baik sebelum maupun seseudah vaksin.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Makanan yang Baik Dikonsumsi setelah Vaksin Covid-19"

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved