Dua Waktu Berjemur untuk Penderita COVID-19 Sesuai Anjuran Kemenkes, Sumber Vitamin D

Berikut dua waktu berjemur terbaik untuk penderita COVID-19, sinar matahari jadi sumber Vitamin D untuk penyembuhan dan imunitas.

Penulis: Abdullah Faqih | Editor: Adrianus Adhi
Surabaya.Tribunnews.com/David Yohanes
Ilustrasi Berjemur. Foto: Kapolres Tulungagung, AKBP Eva Guna Pandia (kiri) ikut berjemur bersama pemohon SIM di Satpas SIM setempat, Sabtu (11/4/2020). Ini dilakukan di tangah-tenang upaya pencegahan pandemi corona atau Covid-19 

"Kita meningkatkan daya tahan tubuh kita dengan cara mengkonsumsi vitamin D, tapi saya mengatakan bahwa itu bukan satu-satunya," pungkas dr Henry.

"Yang penting darahmu itu berapa, kalau anda mau tanya dosis anda berapa, anda periksa dulu darahnya berapa, itulah titik tolak dimana kita berangkat, dosis awalnya berapa, karena setiap orang berbeda."

Dengan demikian, akan lebih baik jika Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin D.

Tips Berjemur

1. Tabir Surya untuk Menjaga Kesehatan Kulit

Gunakan tabir surya saat berjemur.

Tabir Surya bermanfaat untuk mencegah agar kulit tidak gosong atau menganalami sunburn.

Cara menggunakannya cukup dengan mengoleskan tabir surya SPF 30 atau lebih pada kulit.

2. Perhatikan Waktu Terbaik

Seperti yang telah disebutkan, Dua waktu tersebut adalah pada pagi hari dan sore hari.

Pada pagi hari, masyarakat bisa berjemur sejak terbit matahari hingga jam 09.00 WIB.

Sementara pada sore hari, waktu yang dianjurkan adalah jam 15.00 WIB hingga terbenam matahari.

3. Minum Air Putih

Jangan lupa sediakan air putih saat berjemur.

Air putih berguna untuk menghindari dehidrasi saat terpapar sinar matahari.

4. Terapkan Physical Distancing.

Saat berjemur di tempat umum, jangan lupa terapkan phisical distancing dengan orang lain. 

Hal ini merupakan protokol kesehatan yang utama untuk terhindar dari COVID-19.

Asupan Vitamin D Selain Berjemur

Selain berjemur, memakan makanan kaya vitamin D bisa menjadi solusi lain.

Berikut makanan yang mengandung Vitamin D yaitu:

1. Ikan berminyak (seperti salmon atau sarden)

2. Daging merah

3. Kuning telur

4. Minyak ikan kod

5. Mengonusumsi suplemen vitamin D (sesuai anjuran dokter)

  • Berita Populer
    Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved