Breaking News:

Tips Olahraga Selama Menjalankan Puasa, Pilih Jenis Bodyweight Training

Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan. Banyak cara dapat dilakukan untuk menjaga stamina dan kebugaran saat puasa, salah satunya dengan olahraga.

Penulis: Luthfi Husnika
Editor: Cak Sur
Istimewa
Ilustrasi - Olahraga saat menjalankan ibadah puasa. 

Menurutnya, olahraga rutin 45 menit setiap hari sudah cukup.

"Waktunya disarankan sore hari menjelang berbuka, supaya segera bisa minum. Jadi cairan tergantikan. Tapi kalau kuat saat pagi ya tidak apa," katanya.

Ditanyai soal olahraga dengan gerak fisik aktif seperti lari, Verawaty menyarankan, hal tersebut hanya untuk yang kuat saja.

Lari, menurutnya akan membuang banyak energi. Saat puasa, tubuh rentan kekurangan mineral karena tidak mengonsumsi makanan dan minuman seharian.

"Kalau kuat olahraga lari malah bagus. Tapi kalau tidak kuat jangan dipaksakan. Olahraga yang ringan saja yang penting kebugaran tetap terjaga," sarannya.

Untuk mengantisipasi risiko terburuk dehidrasi saat melakukan olahraga ketika puasa, Verawaty mengimbau untuk memperbaiki konsumsi mineral saat berbuka dan sahur.

"Kalau mau aktif olahraga makanan buka harus diperhatikan. Sahur juga harus bagus banget. Minum minimal 2 liter air setiap buka sampai sagur. Tidak boleh diet rendah garam nanti badan kita kekurangan air. Perhatikan mikro dan makro nutrisinya," pungkasnya.

Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved