Breaking News:

Tips Olahraga Selama Menjalankan Puasa, Pilih Jenis Bodyweight Training

Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan. Banyak cara dapat dilakukan untuk menjaga stamina dan kebugaran saat puasa, salah satunya dengan olahraga.

Penulis: Luthfi Husnika | Editor: Cak Sur
Istimewa
Ilustrasi - Olahraga saat menjalankan ibadah puasa. 

SURYA.CO.ID, SURABAYA - Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan. Banyak cara dapat dilakukan untuk menjaga stamina dan kebugaran saat puasa, salah satunya dengan olahraga.

Namun, pemilihan olahraga saat menjalankan puasa harus diperhatiin. Sebab, salah memilih latihan olahraga justru akan membuat tubuh semakin lelah bahkan dehidrasi.

Untuk itu, Verawaty Budiyanto selaku Founder sekaligus CEO Urban Athletes Surabaya membagikan tips olahraga selama puasa.

"Saat sedang puasa, lebih baik melakukan latihan bodyweight training, yakni latihan tanpa beban. Hanya menggunakan tubuh untuk bergerak dan olahraga," kata Verawaty pada TribunJatim, Senin (26/4/2021).

Verawaty menuturkan, bodyweight training tidak akan terlalu menguras tenaga dan membuat dehidrasi karena minim beban. Justru, bisa menambah kebugaran jika dilakukan rutin dengan metode tepat.

"Karena olahraga ini tanpa beban, tidak akan terlalu melelahkan. Malah jika sudah biasa akan terasa ringan," ujarnya.

Beberapa contoh gerakan olahraga bodyweight training, lanjut Verawaty, di antaranya squad, jumping jack, mountain climber, plang, push up hingga lunges.

Semua gerakan bodyweight training ini dikatakan Verawaty bisa membantu menjaga kebugaran tubuh dan membentuk tubuh tetap ideal.

"Gerakan squad misalnya, jika dilakukan dengan tepat akan membantu melatih otot paha, pinggul hingga bokong. Begitu juga dengan push up dan plang yang bisa melatih otot tangan, dada dan otot daerah core," Verawaty menjelaskan.

Meski melakukan olahraga selama puasa, Verawaty menyarankan supaya tak terlalu memforsir dengan olahraga terlalu lama.

Halaman
12
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved