Breaking News:

Tips Bersihkan Paru-paru, Akibat Rokok dan Polusi, Ini 7 Cara Mudah dan Cepat, Kamu Pilih Mana?

Paru-paru rentan kotor dan berlendir akibat berbagai polusi, termasuk akibat merokok.

Editor: Suyanto
buoyhealth.com
Ilustrasi 

SURYA.co.id I Paru-paru rentan kotor dan berlendir akibat berbagai polusi, termasuk akibat merokok. Periksa ke dokter tentu paling disarankan untuk melakukan perawatannya.

Namun ada baiknya anda mencoba mengatasi sendiri gangguan polusi paru-paru, guna meningkatkan fungsi organ pernafasan ini.

Berikut sederet cara ini yang bisa dipraktekkan guna menolong paru anda sendiri:

1. Terapi uap
Terapi uap atau inhalasi uap dilakukan dengan cara menghirup uap air untuk membuka saluran udara dan membantu paru-paru mengeluarkan lendir.

Orang dengan kondisi paru-paru mungkin melihat gejala mereka memburuk saat udara dingin atau kering. Iklim ini dapat mengeringkan selaput lendir di saluran udara dan membatasi aliran darah.

Sebaliknya, uap bisa menambah kehangatan dan kelembapan pada udara, yang dapat meningkatkan pernapasan dan membantu melonggarkan lendir di dalam saluran napas dan paru-paru.

Meski demikian, metode ini hanya dapat menjadi solusi semetara dan belum terbukti memberikan efek positif secara jangka panjang untuk paru-paru.

2. Batuk terkontrol
Batuk adalah cara tubuh mengeluarkan racun secara alami yang terperangkap di dalam lendir. Batuk yang terkendali akan mengencerkan lendir berlebih di paru-paru, mengirimkannya melalui saluran udara.

Dokter menganjurkan agar penderita PPOK melakukan latihan ini untuk membantu membersihkan paru-paru mereka.

Ikuti langkah-langkah di bawah ini:
Duduk di kursi dengan bahu dalam posisi rileks dan pastikan kaki berada rata di atas lantai
Tekuk kedua tangan ke arah perut
Ambil napas dari hidung secara perlahan
Lalu keluarkan napas secara perlahan, dengan posisi kedua tangan sedikit menekan perut
Saat menghembuskan napas, batuk sebanyak dua atau tiga kali dengan posisi mulut sedikit terbuka
Lalu, ambil napas kembali melalui hidung

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved