Breaking News:

Berita Lifestyle

Trail Run Aman dan Nyaman, Ini Sejumlah Persiapan yang Perlu Dilakukan

Agar bisa menikmati trail run di wilayah pegunungan dengan aman dan nyaman perlu sejumlah persiapan.

pixabay
Ilustrasi lari 

SURYA.CO.ID, SURABAYA - Olahraga lari sambil wisata di alam bebas seperti trail run di gunung tak hanya membutuhkan latihan fisik memadai, tapi juga harus siap mental mengingat banyak halangan terkait medan dan jalur yang ada.

Agar bisa menikmati trail run dengan aman dan nyaman perlu sejumlah persiapan.

Persiapan mulai dari pakaian, sepatu serta logistik minuman atau makanan.

Arie Karismawan seorang pelari trail run yang pekan lalu sukses mendaki Gunung Penanggungan membagikan tipsnya sebagai berikut.

1. Siapan fisik dengan latihan rutin paling tidak berlari 5 - 20 Km setiap minggu.

2. Persiapan alat standar seperti sepatu trail run kareana kondisi licin butuh sepatu khusus, kostum dryfit, jaket windbreaker, jas hujan, tas hidropack dan trackpool (tongkat mendaki)

3. Hidropack isi air 1,5 liter

4. Makanan kecil bisa kurma atau lainnya

5. Minuman isotonik

Mengingat medan naik turun, usahakan fokus pada saat turun.

Sebab kata Arie, saat turun lebih beresiko selain kondisi badan sudah lelah, turunan juga kadang ekstrim hingga tak bisa direm, ujung-ujungnya terpeleset.

Penulis: Willy Abraham
Editor: Titis Jati Permata
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved