Apotek Online Lifepack

Lifepack: Pengertian dan 10 Tanda-tanda Menopause Pada Wanita, Simak Cara Penanganannya

Simak pengertian dan 10 tanda-tanda menopause pada wanita serta cara penanganannya.

Freepik by miss_ty
Ilustrasi menopause 

Berkeringat di malam hari merupakan tanda lain dari menopause.

Meski tanda ini juga banyak terjadi pada penyakit-penyakit lainnya, namun berkeringat di malam hari adalah salah satu tanda yang umum pada menopause.

dr. Irma Lidia, dari Tim Dokter Lifepack juga menambahkan bahwa beberapa wanita mungkin merasakan rambut dan kulit menjadi lebih kering dan tipis.

Pada beberapa wanita juga mengalami kenaikan berat badan selama menopause.

Selain itu bentuk tubuh juga mungkin berubah seperti lebih banyak lemak tertimbun di sekitar pinggang perut.

Tanda lain pada wanita yang mengalami menopause mungkin juga merasa lebih sulit untuk bergerak, persendian kaku atau persendian yang terasa sakit.

Oleh karena itu penting untuk tetap aktif untuk menjaga kekuatan dan tetap bugar.

Mengelola Gejala Menopause

Menopause merupakan sesuatu yang tidak dapat Anda cegah. Namun Anda dapat mengelolanya.

Pada pembahasan sebelumnya telah dijelaskan bahwa banyak tanda dan gejala menopause yang mungkin dapat mengganggu seperti sakit kepala, nyeri sendi, mudah lelah dan lainnya.

Gejala-gejala tersebut dapat dikelola dan diminimalisir dengan beberapa cara ini, yaitu:

  1. Konsumsi makanan sehat seperti buah, sayuran, atau makanan lain yang tinggi serat, vitamin, dan lemak tak jenuh.
  2. Lakukan olahraga secara rutin. Olahraga dapat dilakukan dengan intensitas ringan namun frekuensi yang rutin untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
  3. Melakukan manajemen stres, lakukan konseling dengan psikolog atau tenaga profesional kesehatan mental lainnya jika Anda merasa stres berlebih.
  4. Beristirahat yang cukup.
  5. Berhenti merokok dan batasi konsumsi alkohol.
  6. Terapi hormon.
  7. Itulah informasi mengenai tanda-tanda menopause dan cara melakukan manajemen gejala menopause. Pastikan Anda menerapkan pola hidup sehat untuk meminimalisir gejala yang Anda rasakan.

Ingin berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter mengenai kesehatan? Unduh aplikasi Lifepack.

Tebus resep obat, bebas antri, tersedia melalui Google Play Store maupun App Store.

  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved