Cara Menurunkan Asam Urat dan Kolesterol yang Meningkat karena WFH, Mudah Dilakukan di Rumah

SURYA.co.id - Berikut cara menurunkan asam urat dan kolesterol yang tinggi karena Work From Home (WFH).

Pola makan yang kurang seimbang dan minimnya olahraga menjadikan banyak orang mengalami asam urat dan kolesterol naik.

Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS Pondok Indah, dr Franciscus SpPD mengatakan kolesterol yang naik saat di rumah saja cenderung diakibatkan oleh gaya hidup.

Antara lain mengonsumsi makanan tinggi lemak dan juga kurangnya gerak atau berolahraga.

"Salah satu faktor penyebab kadar kolesterol tidak normal yang dapat dimodifikasi adalah gaya hidup," kata Fran.

Berikut cara menurunkan kolesterol tinggi saat WFH, dilansir dari Kompas.com dalam artikel "Kolesterol Meningkat Selama di Rumah Saja, Ini 4 Tips Memperbaikinya"

1. Aktivitas fisik atau olahraga

Aktivitas fisik yang disarankan meliputi program latihan yang mencakup setidaknya 30 menit dalam 4 sampai 6 kali seminggu.

"Kegiatan yang disarankan meliputi jalan cepat, bersepeda statis, ataupun berenang," ujar dia.

2. Terapi nutrisi medis

Memenuhi kebutuhan nutrisi menjadi sangat penting bagi setiap individu dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan serta mencegah dari berbagai kondisi penyakit yang bisa menyerang tubuh.

Anda disarankan mengonsumsi diet rendah kalori yang terdiri dari buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak.

3. Berhenti merokok

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa merokok memiliki efek negatif pada rasio Low-Density Lipoprotein (LDL) atau High-Density Lipoprotein (HDL).