Breaking News:

Kesehatan

Latihan Squats dan Leg Press untuk Mengecilkan Paha dan Betis

personal trainer Urban Athletes Lenmarc menyampaikan, ada beberapa latihan di pusat kebugaran yang bisa dipilih untuk mengurangi lemak paha dan betis

surabaya.tribunnews.com/sugiharto
Latihan Squats 

SURYA.co.id | SURABAYA - Penumpukan lemak bisa terjadi di mana saja, salah satunya pada bagian paha dan betis.

Oleh karena itu, banyak yang mencari cara untuk mengecilkan tubuh bagian bawah ini.

Dymas Pradanata, personal trainer Urban Athletes Lenmarc menyampaikan, ada beberapa latihan di pusat kebugaran yang bisa dipilih untuk mengurangi lemak pada paha dan betis.

"Tapi untuk mengecilkannya harus dipastikan terlebih dahulu lemak yang lebih banyak di bagian tubuh lainnya sudah lebih kecil," katanya kepada Surya, Jumat (12/6/2020).

Kalau mau mengecilkan paha, misalnya, pastikan lemak yang lebih banyak misalnya di pantat sudah kecil. Jika tidak, latihan yang dilakukan akan terlebih dahulu mengecilkan lemak pantat

"Kalau pakai berat badan terasa ringan, kurang menantang, bisa ditambah beban. Kalau 10 kg dirasa kurang, bisa tambah jadi 20 kg, asal dengan form gerakan yang benar" urainya.

Ada beberapa latihan yang bisa mengecilkan paha dan betis, dua di antaranya yakni squats dan leg press.

1. Squats

Latihan Squats
Latihan Squats (surabaya.tribunnews.com/sugiharto)

Latihan pertama yakni squats. Menurut Dymas, squats merupakan latihan yang efektif untuk melunturkan lemak serta mengencangkan otot paha dan betis.

"Form-nya harus benar. Prinsip latihannya yakni safety exercise dulu, baru progressive overload," urainya.

Halaman
12
Penulis: Christine Ayu Nurchayanti
Editor: Eben Haezer Panca
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved