Bugar

Memperbaiki Postur Tulang Punggung Lewat Yoga Wheel

Terlalu sering duduk dapat berdampak buruk. Untuk mencegahnya dapat lakukan gerakan-gerakan yoga wheel.

surabaya.tribunnews.com/habibur rohman
Salah satu gerakan yoga dengan memanfaatkan tabung untuk mengurangi kaku pada otot dan engsel tubuh. 

SURYA.co.id | SURABAYA - Terlalu sering beraktivitas dengan posisi duduk, seperti bekerja menatap layar komputer dalam waktu yang lama, bisa berakibat buruk terhadap tubuh.

Jika kebiasaan itu dilakukan terus-menerus, efeknya akan berbahaya, seperti bisa menimbulkan rasa sakit pada punggung atau bahkan merusak postur tulang punggung.

Tapi, hal tersebut dapat diperbaiki dengan melakukan sejumlah latihan, salah satunya lewat yoga wheel.

"Yoga wheel merupakan alat bantu dari yoga, membantu gerakan latihan yang susah dilakukan pada hatha yoga," ungkap instruktur Yoga Urban Athletes Surabaya, Novy Herawaty.

Alat tersebut berbentuk bulat atau lingkaran yang berongga. Menurut Novy, yoga wheel sangat baik untuk tubuh bagian atas seperti pundak, punggung, leher, dan sebagainya.

"Baik untuk yang badannya kaku atau lelah dan butuh peregangan. Gerakannya lebih banyak streching untuk melatih otot serta fleksibilitas," terangnya.

Menurut Novy, latihan ini cocok bagi yang terlalu lama duduk seperti front desk officer, penulis, dan sebagainya.

"Gerakannya banyak untuk punggung. Oleh karena itu, bermanfaat untuk memperbaiki postur tulang punggung. Tapi juga bisa melatih otot tangan, kaki, serta bagian tubuh yang lain," terang Novy.

Ada beberapa pose sederhana yang bisa dilakukan oleh pemula, seperti baddha konasana atau butterfly pose.

Gerakan ini diawali dengan posisi duduk. Sementara lutut menekuk melebar ke kedua sisi, merapat sekitar satu sampai dua kaki di depan tubuh.

Halaman
123
Tags
Yoga Wheel
Penulis: Christine Ayu Nurchayanti
Editor: Eben Haezer Panca
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved