Puasa 2020
5 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung, Kontrol Gula Darah hingga Turunkan Berat Badan
Simak sejumlah manfaat baik berpuasa bagi tubuh, mulai dari menjaga jantung hingga mengontrol gula darah.
Penulis: Alif Nur Fitri Pratiwi | Editor: Musahadah
lihat foto
Namun, hal ini juga perlu diimbangi dengan mengonsumsi makanan sehat untuk menjaga kondisi tubuh.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Mengubah pola makan dan gaya hidup adalah satu dari cara paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Beberapa penelitian telah menemukan memasukkan puasa ke dalam rutinitas mungkin sangat bermanfaat terkait kesehatan jantung.
Satu studi kecil mengungkapkan puasa delapan minggu bergantian mengurangi kadar kolesterol jahat LDL dan trigliserida darah masing-masing sebesar 25 persen dan 32 persen.
4. Menurunkan Berat Badan
Puasa dapat menurunkan berat badan dengan membatasi asupan kalori dan meningkatkan metabolisme.
Banyak pelaku diet yang berpuasa sebagai cara cepat dan mudah untuk menurunkan beberapa kilogram.
Secara teoritis, berpantang dari semua makanan dan minuman tertentu harus mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Beberapa penelitian juga menemukan puasa jangka pendek dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin, yang bisa menurunkan berat badan.
Bahkan, satu ulasan menunjukkan puasa sepanjang hari dapat mengurangi berat badan hingga 9 persen dan secara signifikan mengurangi lemak tubuh selama 12-24 minggu.
Selain itu, puasa ternyata lebih efektif daripada pembatasan kalori dalam menghilangkan lemak sekaligus menjaga jaringan otot.
Selama berpuasa, hindari makanan yang mengandung minyak berlebihan serta perbanyak makanan sehat seperti buah dan sayur.
5. Meningkatkan Hormon Pertumbuhan
Hormon pertumbuhan manusia (HGH) adalah sejenis hormon protein yang penting dalam segala aspek kesehatan.
