Breaking News:

5 Tips Makan Gorengan saat Buka Puasa Agar Tetap Sehat, Perhatikan Porsi hingga Waktu Konsumsi

Simak 5 Tips Makan Gorengan saat Buka Puasa Agar Tetap Sehat, Perhatikan Porsi hingga Waktu Konsumsi

Sajian Sedap via Tribunnews.com
Ilustrasi Gorengan 

SURYA.CO.ID - Gorengan merupakan salah satu hidangan yang sering kali disajikan sebagai menu berbuka puasa.

Bentuknya yang praktis serta rasanya yang gurih dan nikmat menjadi favorit banyak orang sebagai hidangan berbuka.

Namun, dibalik kenikmatan gorengan, jika dikonsumsi sembarangan dan berlebihan dapat menimbulkan efek buruk bagi kesehatan.

Sebenarnya, hidangan terbaik untuk berbuka yakni makanan yang manis.

Tubuh seseorang, terutama bagian lambung akan kosong selama 13-14 jam yang mengakibatkan gula darah turun.

Maka dari itu, mengonsumsi minuman manis serta buah-buahan seperti kurma sangat dianjurkan karena lebih mudah diserap oleh tubuh.

Namun, bukan berarti Anda tidak bisa mengonsumsi gorengan ketika berbuka.

Pasalnya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tubuh tetap sehat meskipun masih mengonsumsi gorengan saat berbuka.

Berikut rangkumannya dilansir dari Tribunnews.com dari GridHealth.com dari artikel berjudul "Tak Mampu Hindari Godaan Lezatnya Gorengan Saat Berpuasa, Ini Triknya Agar Tetap Sehat".

1. Makan Gorengan Setelah 30 Menit Berbuka

berita ilustrasi gorengan
berita ilustrasi gorengan (pixabay)

Gorengan sebaiknya disantap setelah 30 menit sampai 1 jam kemudian, atau biasanya setelah salat magrib.

Tak hanya itu, disarankan pula untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi gorengan, cukup 1 gorengan dulu.

Mengapa disarankan cukup 1 saja, karena biasanya saat makan malam, ada saja lauk yang digoreng. 

Bila makan gorengan terlalu banyak saat berbuka, dan ditambah lagi makan gorengan saat makan besar, dapat dibayangkan berapa kalori dan lemak yang berkumpul di tubuh.

2. Perbanyak Air Putih

Ilustrasi air putih
Ilustrasi air putih (pixabay)

Jika memang ingin memakan gorengan lebih dari satu, pastikan tubuh Anda menerima cukup air.

Perbanyak konsumsi air putih dan buah segar karena serat dalam buah dapat membantu mengikat lemak yang berasal dari gorengan atau makanan bersantan.

Jangan biarkan makanan bersantan atau berminyak seperti gorengan berada dan mengendap lama di saluran pencernaan .

Selain dapat merusak kinerja sistem pencernaan, hal ini dapat menimbun lemak jahat yang juga memicu kegemukan.

3. Hindari Gorengan Saat Sahur, Lebih Cepat Lapar 

Menu Makan Sahur untuk Keluarga
Ilustrasi menu sahur (SHUTTERSTOCK)

Terakhir, banyak ahli gizi menyarankan agar sahur menghindari gorengan.

Perlu diketahui bahwa sahur berfungsi untuk memberikan tenaga untuk berpuasa seharian, oleh sebab itu menunya harus diperhatikan.

Menjauhi makanan tinggi gula, kafein, dan gorengan saat sahur di bulan Ramadan adalah cara agar kita tak mudah lemas dan mengantuk saat sedang beraktivitas seharian penuh.

Makanan dan minuman ini membuat kadar gula dalam darah turun sangat cepat. Karena itulah rasa lapar juga muncul lebih cepat.

Untuk sahur, lebih baik mengonsumsi buah-buahan seperti apel, pir, dan buah lain yang rendah gula.

Jangan lupa pula tambahkan sumber protein seperti ayam, ikan, udang, daging sapi dalam menu berbuka dan sahur.

Perbanyak pula air putih saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi.

4. Buat Gorengan Sehat di Rumah

Selain itu, Anda juga bisa membuat gorengan sendiri agar bisa dipastikan kebersihannya.

Buatlah gorengan yang berbahan dasar sayur atau buah untuk mengganjal perut sebelum makan besar.

Tak hanya itu, Anda juga bisa memastikan jika minyak yang digunakan untuk menggoreng adalah minyak yang baik.

5. Olahraga Ringan

Ilustrasi olahraga muda di rumah
Ilustrasi olahraga muda di rumah (HRAUN via Nova.grid)

Berpuasa bukan berarti Anda berhenti berolahraga.

Agar tetap sehat, Anda bisa melakukan olahraga ringan setelah subuh, seperti jalan-jalan sebentar ataupun melakukan peregangan.

Gerakan-gerakakan ringan olahraga juga akan membantu Anda menjaga kondisi tubuh saat berpuasa.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Tak Mampu Hindari Godaan Lezatnya Gorengan Saat Berpuasa, Ini Triknya Agar Tetap Sehat

Penulis: Alif Nur Fitri Pratiwi
Editor: Musahadah
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved