Berolahraga saat Puasa? Ini Dua Pilihan Waktu yang Pas untuk Melakukannya

SURYA.CO.ID, SURABAYA - Menahan haus dan dahaga saat puasa tak menjadi halangan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh dengan berolahraga.

Yang perlu diperhatikan adalah pemilihan waktu saat berolahraga di bulan puasa.

Ya, ada waktu terbaik untuk berolahraga di bulan puasa yaitu sebelum berbuka dan setelah sahur.

"Disarankan, dekat-dekat jam berbuka puasa. Juga ada olahraga pagi setelah sahur," kata CEO dan Founder Urban Athletes & RottenEgg Diet Catering Verawaty Budiyanto, Rabu (22/4/2020).

Sebab selama berolahraga tubuh menggunakan sisa energi.

Kemudian masuk waktu berbuka, energi yang terbuang sela olahraga akan tergantikan dengan asupan makanan.

"Jadi setelah olahraga, mandi dan masuk waktu berbuka kita bisa langsung makan," kata dia.

Yang pasti, tidak boleh memaksakan berolahraga secara berlebihan dalam keadaan berpuasa.

Dengan sisa energi yang sedikit saat berpuasa, lanjut Vera, olahraga yang perlu dilakukan minimal 30 menit hingga 90 menit.

Misalnya, gerakan-gerakan olahraga seperti plank selama 30 detik, kemudian istirahat 10 detik dan dilanjut plank set ke dua.

"Kalau badan lemas di awal tidak usah khawatir, karena kalau sudah dilakukan akan kuat," kata dia.

Intensitas olahraga disarankan dilakukan setiap hari, namun juga dapat berolahraga minimal satu hari misal hari minggu.

"Olahraga jadikan kebiasaan yang sehat, untuk bisa menaikan performa tubuh. Kalau mau istirahat, istirahatnya tidak boleh lebih dua menit. Kalau 30 menit, istirahatnya 30 detik. Satu set, repetisi," tutup dia.