Psikologi

Mengatasi Kecemasan Dengan Mindful Writing Therapy

ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kecemasan. Salah satunya lewat mindful writing therapy. Bagaimana caranya?

Mengatasi Kecemasan Dengan Mindful Writing Therapy
pixabay
ilustrasi 

SURYA.co.id | SURABAYA - Kecemasan adalah hal yang kerap dialami setiap orang dan membuat hari-hari mereka terasa berat. 

Lalu bagaimana hal itu diatasi dan dikendalikan?

Menurut Adismara Putri SPsi, salah seorang tim Riliv, aplikasi meditasi dan konseling online, ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan gangguan psikologis ini, salah satunya melalui mindful writing therapy.

"Mindful berarti sadar. Artinya diri kita menyadari yang kita lakukan dan segala hal di sekitar," tutur Adismara Putri.

Mindful writing therapy, papar Adiz, sapaan akrabnya, berarti menyalurkan perasaan melalui tulisan secara sadar.

"Kesadaran dibutuhkan karena ketika melakukan terapi ini, seseorang harus mengintropeksi dan menggali 'Kenapa aku seperti ini?" Adiz menerangkan.

Perasaan yang dimaksud yakni perasaan yang negatif.

"Kegiatan menulis ini berfokus pada diri sendiri, perasaan yang dirasakan, pikiran yang terbesit, serta tindakan apa yang sudah dilakukan," ungkap Adiz.

Lebih lanjut, Adiz mengungkapkan, tujuan mindful writing therapy ialah membantu mengatasi kecemasan, seperti karena patah hati atau masalah-masalah lainnya.

Ketika melakukan terapi ini, Adiz menyampaikan, seseorang harus mengetahui masalah yang ingin diselesaikan.

Halaman
123
Penulis: Christine Ayu Nurchayanti
Editor: Eben Haezer Panca
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved