Mengenal Alat-alat Angkat Beban yang Dapat Dipakai Untuk Menambah Massa Otot

Olahraga angkat beban, tutur personal trainer Gold's Gym Grand City Surabaya, Fanda Prawira, memang dimanfaatkan untuk menambah massa otot dalam tubuh

Mengenal Alat-alat Angkat Beban yang Dapat Dipakai Untuk Menambah Massa Otot
surabaya.tribunnews.com/ahmad zaimul haq
Latihan angkat beban untuk menambah massa otot. 

Surya.co.id | SURABAYA - Selain ingin membuat badan tampak lebih ramping, tak sedikit orang yang ingin membuat tubuh terlihat lebih berisi dengan cara berolahraga.

Agar tampak berisi, salah atau yang bisa dilakukan adalah dengan menaikkan massa otot. Latihannya melalui angkat beban.

Olahraga angkat beban, tutur personal trainer Gold's Gym Grand City Surabaya, Fanda Prawira, memang dimanfaatkan untuk menambah massa otot dalam tubuh.

"Latihannya bisa menggunakan berbagai macam alat dengan cara pakai yang berbeda. Selain itu juga harus tahu bagian tubuh mana yang ingin ditambah massa ototnya, misalnya paha, lengan, atau lain sebagainya," tutur Fanda.

Beberapa alat-alat yang bisa dimanfaatkan antara lain barbell, dumbbell, dan kettlebell.

1. Barbell

Barbell merupakan bar atau tongkat besi yang pada kedua ujungnya terdapat piringan beban atau plate yang berguna sebagai pemberat.

"Untuk gerakannya tergantung fokus otot mana yang ingin ditambah massanya, kalau untuk lengan, misalnya, dapat dilakukan dengan cara mengangkat bar lurus ke atas kemudian menurunkan ya ke bawah, posisinya sikut menghadap belakang," tutur Fanda.

Dalam mengangkat barbel, sebaiknya diawasi oleh ahli, apalagi jika masih pemula agar tidak malah terjadi cidera.

Apabila barbell dirasa kurang nyaman, bisa menggunakan alat lainnya yaitu dumbbell.

Halaman
123
Penulis: Christine Ayu Nurchayanti
Editor: Eben Haezer Panca
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved