Single Focus

Tips Miliki Tubuh Ideal: Anin Diet Ketat, Latihan Angkat Beban - Kardiovaskular Turunkan Berat Badan

Memiliki berat badan ideal dan bentuk tubuh proporsional merupakan dambaan banyak orang, khususnya wanita.

surya.co.id/habibur rohman
CAPAI IDEL - Personal Trainer Redy Bintang menunjukkan beberapa gerakan ringan dengan memanfaatkan alat pada Eva Laura dan Afif di Urban Athletes Gunawangsa Tidar Surabaya. Beberapa gerakan olahraga diperlukan untuk menjaga berat badan ideal serta diimbangi dengan pengaturan pola makan. 

"Awalnya orang tua takut saya nggak kuat karena biasanya makan banyak. Tetapi karena setiap bulan ada perkembangan, mereka mendukung. Beberapa sahabat juga nemenin jogging," ungkap Anin.

Selain itu, puasa juga ia rasa membawa dampak baik bagi berat badannya karena mengurangi nafsu makan. Meski demikian, Anin tetap konsultasi kepada ahli gizi.

"Biar tahu masa otot dan lemak serta cara mempertahankannya," pungkasnya.

Sesuai kapasitas
Tak hanya menjaga pola makan, untuk mendapatkan tubuh proposional juga dibutuhkan olah raga yang baik dan benar.

Personal Training Urban Athletes Gunawangsa Tidar, Redy Bintang Pamungkas menuturkan, ada beragam olah raga yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan, di antaranya latihan angkat beban dan kardiovaskular.

"Para obesitas, sebaiknya latihan sesuai kapasitas masing-masing. Kalau latihan angkat beban, ya dimulai dengan yang ringan-ringan saja karena belum terbiasa," tutur Redy.

Olah raga angkat beban, lanjutnya, bermanfaat untuk membakar gula sehingga berdampak pada penurunan berat badan.

"Latihan angkat beban ini bisa diformulasikan sesuai masing-masing individu karena tidak ada yang lebih efisien daripada latihan senyaman mungkin," katanya.

Berbagai fasilitas angkat beban tersedia di Urban Athletes Gunawangsa Tidar, mulai dari barbell, dumbbell, hingga preacher bench.

"Untuk intensitas latihan angkat bebannya, medium to low saja. Pokoknya berkeringat," Redy memaparkan.
Olah raga angkat beban ini, lanjutnya, bisa dikombinasikan dengan cardio exercise yang bermanfaat untuk membakar lemak.

Halaman
123
Penulis: Christine Ayu Nurchayanti
Editor: Parmin
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved