Ramadhan 2019

4 Tips Tetap Fit saat Puasa Ramadhan 2019 Meski Tak Makan Minum Lebih dari 12 jam

Jelangpuasa Ramadhan 2019, ada tips yang perlu diketahui oleh umat muslim agar tetap merasa fit meski tak makan dan minum selama lebih dari 12 jam.

4 Tips Tetap Fit saat Puasa Ramadhan 2019 Meski Tak Makan Minum Lebih dari 12 jam
Ilustrasi
4 Tips Tetap Fit saat Puasa Ramadhan 2019 Meski Tak Makan Minum Lebih dari 12 jam 

Disarankan agar minum air putih sebanyak dua liter ketika malam hari untuk menghindarkan tubuh dari dehidrasi.

2. Olahraga Ringan

Siapa sangka, selama berpuasa pun kamu masih bisa berolahraga.

Olahraga ringan selama puasa membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan sistem imun tubuh.

Selain itu, olahraga kardio juga baik dilakukan ketika berpuasa asalkan tak terlalu berlebihan.

3. Banyak Makan Protein dan Hindari Garam ketika Sahur

Ketika sahur, para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi serat dan tinggi protein agar tubuh tetap fit.

Sebab makanan-makanan yang tinggi protein dan tinggi serat bisa membuat perut kenyang lebih lama.

Contoh makanan yang tinggi serat dan tinggi protein adalah oats, serta makanan-makanan yang mengandung gandum.

4. Perbanyak Makan Buah dan Kurma ketika Berbuka

Halaman
1234
Penulis: Akira Tandika Paramitaningtyas
Editor: Iksan Fauzi
Sumber: TribunWow.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved